Postat de: ozdravei în Alimentație sănătoasă 10 martie 2014 0 131 de vizualizări

dieta

Oricare ar fi nutriționistul pe care îl întrebați, fiecare dintre ei vă va spune că a mânca sănătos nu înseamnă să vă înfometați și să țineți dieta. O alimentație sănătoasă înseamnă să găsești echilibru în tine, să te simți bine și să respecti doar câteva reguli de bază atunci când mănânci.

Ce să faci dacă vrei să mănânci sănătos pentru a obține nu numai o siluetă perfectă, ci și pentru a fi cât mai sănătos și puternic posibil?

Nu vă stabiliți obiectivul de a trece la această dietă în momentul în care decideți. Schimbarea trebuie să fie treptată, pentru că altfel nu te vei putea adapta rapid și cu ideea ta dieta sanatoasa se va termina. Începeți să vă schimbați treptat dieta, de exemplu, adăugând fructe și legume proaspete și proaspete în meniul dvs. pentru a înlocui deserturile grele sau gustările de la miezul nopții în fața televizorului;

Nu impuneți interdicții drastice. Nu te uita la fiecare calorie pe care o consumi, ci doar reduce porțiile pe care le consumi. Ochiul uman zace, așa că puneți-vă mâncarea în farfurii mai mici - veți vedea că va fi în curând suficientă pentru voi;

Dacă aveți ocazia, nu mâncați singur și încercați să nu mâncați în fața televizorului sau a computerului. Mestecați încet, deoarece creierul durează ceva timp pentru a spune corpului că este plin;

Chiar dacă nu sunteți obișnuiți cu micul dejun - începeți să o faceți. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar nu exagerați, mâncați un castron de musli sau un fruct preferat;

Eliminați treptat carbohidrații nocivi pe care îi consumați, deoarece aceștia sunt absorbiți rapid de organism și provoacă o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Glucidele dăunătoare se găsesc în făina albă, orezul alb, zahărul rafinat și altele. În schimb, utilizați alimente bogate în fibre și carbohidrați, cum ar fi fasolea, legumele și fructele.