Știați că somnul afectează capacitatea organismului de a topi grăsimile? Așa este, și somnul ne ajută să slăbim. Iată cum să profitați de această stare naturală a corpului pentru a pierde în greutate:

slăbești

Relația dintre somn și greutate

De ce somnul bun ne afectează greutatea? Răspunsul este simplu: lipsa odihnei determină un dezechilibru hormonal în organism care afectează metabolismul. Unele dintre consecințele dezechilibrului pot fi creșterea poftei de mâncare și dificultăți de umplere.

În plus, mâncăm o mulțime de alimente bogate în zahăr și carbohidrați, ceea ce duce și la creșterea în greutate. Motivul este că atunci când dormim puțin, nivelul hormonului grelină crește, ceea ce reduce ritmul metabolismului și astfel putem slăbi mai ușor.

Pe de altă parte, odihna adecvată stimulează în mod specific capacitatea organismului de a topi grăsimile, deoarece glucidele sunt procesate în timpul somnului pentru a fi transformate în energie. Lipsa somnului, sau somnul puțin și rupt, interferează cu acest important proces metabolic și ulterior acumulează grăsime în organism.

CUM SĂ PIERDU MASĂ ÎN CÂND DORM

Cea mai bună odihnă este să nu dormi mai puțin de 7 ore și nu mai mult de 9 ore. Așadar, vă vom oferi sfaturi pentru a dormi bine și pentru a vă ajuta metabolismul să ardă grăsimi.

Exerciții

Exercițiile fizice ne ajută să dormim profund, deoarece reduce nivelul de stres și relaxează corpul. Acest lucru vă oferă o odihnă mai bună și, prin urmare, metabolismul dvs. topește mai multe grăsimi.

Aromaterapie
Este foarte util pentru un somn bun. Folosiți un ulei esențial, cum ar fi lavanda, pentru a vă relaxa înainte de culcare.

Du-te devreme la culcare

Calitatea somnului este mai bună dacă adormim mai devreme. Incearca sa te culci si sa te ridici in acelasi timp.

Opriți computerul și televizorul

Luminile artificiale de pe televizor emit unde care vă pot tulbura somnul. Prin urmare, opriți întotdeauna televizorul și computerul cu 30 de minute înainte de culcare.

Întuneric

Dormi într-o cameră fără lumină. Lumina artificială interferează cu bioritmul și capacitatea de a adormi profund.

Cum să slăbești cu somnul adăugat de Nadia Koleva pe 11.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →