Știați că somnul afectează capacitatea organismului de a topi grăsimile? Așa este, și somnul ne ajută să slăbim. Iată cum să profitați de această stare naturală a corpului pentru a pierde în greutate:
Relația dintre somn și greutate
De ce somnul bun ne afectează greutatea? Răspunsul este simplu: lipsa odihnei determină un dezechilibru hormonal în organism care afectează metabolismul. Unele dintre consecințele dezechilibrului pot fi creșterea poftei de mâncare și dificultăți de umplere.
În plus, mâncăm o mulțime de alimente bogate în zahăr și carbohidrați, ceea ce duce și la creșterea în greutate. Motivul este că atunci când dormim puțin, nivelul hormonului grelină crește, ceea ce reduce ritmul metabolismului și astfel putem slăbi mai ușor.
Pe de altă parte, odihna adecvată stimulează în mod specific capacitatea organismului de a topi grăsimile, deoarece glucidele sunt procesate în timpul somnului pentru a fi transformate în energie. Lipsa somnului, sau somnul puțin și rupt, interferează cu acest important proces metabolic și ulterior acumulează grăsime în organism.
CUM SĂ PIERDU MASĂ ÎN CÂND DORM
Cea mai bună odihnă este să nu dormi mai puțin de 7 ore și nu mai mult de 9 ore. Așadar, vă vom oferi sfaturi pentru a dormi bine și pentru a vă ajuta metabolismul să ardă grăsimi.
Exerciții
Exercițiile fizice ne ajută să dormim profund, deoarece reduce nivelul de stres și relaxează corpul. Acest lucru vă oferă o odihnă mai bună și, prin urmare, metabolismul dvs. topește mai multe grăsimi.
Aromaterapie
Este foarte util pentru un somn bun. Folosiți un ulei esențial, cum ar fi lavanda, pentru a vă relaxa înainte de culcare.
Du-te devreme la culcare
Calitatea somnului este mai bună dacă adormim mai devreme. Incearca sa te culci si sa te ridici in acelasi timp.
Opriți computerul și televizorul
Luminile artificiale de pe televizor emit unde care vă pot tulbura somnul. Prin urmare, opriți întotdeauna televizorul și computerul cu 30 de minute înainte de culcare.
Întuneric
Dormi într-o cameră fără lumină. Lumina artificială interferează cu bioritmul și capacitatea de a adormi profund.
Cum să slăbești cu somnul adăugat de Nadia Koleva pe 11.02.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Cum să arăți mai subțire în 24 de ore Senzație - sănătate și frumusețe
- Cum să ai picioarele slabe Senzație - sănătate și frumusețe
- Cum se îndepărtează părul facial Sensation - sănătate și frumusețe
- Cum să faci părul să crească mai repede - Sănătate și Frumusețe
- Exercițiile ideale pentru persoanele de peste 40 de ani - Sănătate și Frumusețe