aceste

Sărbătorile și weekendurile devin un „dezastru” la care nici măcar nu ne gândim în timpul săptămânii. Din păcate, două zile pot face cinci zile de antrenament fără sens. Îți pot strica munca bună din săptămână.

Trebuie să vă întrebați: „Ce pot face? Nu mă distrez în timpul săptămânii. Nu ar trebui să o fac și în weekend? ” Astăzi vă vom împărtăși câteva sfaturi pentru obiceiuri de weekend care te vor ajuta să slăbești.

Suntem obișnuiți să ne gândim că un weekend liniștit de plăceri după o săptămână lungă de muncă obositoare nu ne va face rău. Și acest lucru este adevărat: nu este nimic în neregulă cu cele spuse. Iar următoarele sfaturi vă vor ajuta.

5 moduri de a-ți schimba obiceiurile în weekend pentru a slăbi

1. Dansuri

Dansul este o modalitate excelentă de a slăbi. Dacă ați mai dansat, știți cât de epuizantă poate fi această activitate. Dar când vorbim despre dans nu ne referim la sărbătorirea și consumul de alcool.

Dacă doriți să slăbiți, alcoolul și alimentele dăunătoare nu vă vor ajuta. Dacă îți vine să bei ceva rece în timp ce dansezi sau la o petrecere, te sfătuim să pariezi pe apă sau suc. Dansul este bun în general - pentru starea ta fizică, mentală și emoțională.

Toată această mișcare vă ajută nu numai să ardeți multe calorii, ci și să:

  • Îmbunătățește-ți sănătatea inima tu esti
  • Stimulați-vă metabolismul
  • Consolidați-vă oasele și articulațiile
  • Îmbunătățiți-vă flexibilitatea

Dansezi și cu alte persoane și acest lucru te ajută să lucrezi la contactele și conexiunile tale sociale. Și toate acestea țin depresia și anxietatea departe de tine.

2. Plimbări cu familia

Plimbarea cu familia și prietenii, combinată cu activități fizice, reprezintă o modalitate excelentă de a slăbi în weekend. Planificarea ieșirilor și a excursiilor cu alții vă încurajează să ieșiți. Acest lucru arde calorii și corpul tău se mișcă.

Ai putea spune că este chiar ca și cum ai merge la sală în weekend: Faceți exerciții cardio care sunt bune pentru inima dvs. și ardeți calorii în același timp.

Dacă te antrenezi mult în timpul săptămânii de lucru sau munca ta implică activitate fizică, activitatea ta din weekend va fi cea mai bună continuare posibilă a acestui lucru. În plus, activitățile de grup sunt o modalitate excelentă de a comunica.

3. Cumpărături

Oricât ar fi de nebun, cumpărăturile te pot ajuta să slăbești. Lunga plimbare și îmbrăcarea și scoaterea hainelor îți menține metabolismul activ. Arzi calorii și îți antrenezi mușchii.

Cumpărăturile sunt ca alergatul și dansul. Seamănă mai mult cu dansul, deoarece este bun și pentru abilitățile tale sociale. Cumpărăturile și știind că te ajută să slăbești îți mențin și buna dispoziție.

Categoric nu are același efect ca antrenamentul intens, dar îți oferă rezultate uimitoare. Toată lumea s-a simțit obosită după cumpărături - și acest lucru nu este întâmplător.

4. Alimentație sănătoasă

Nu putem ieși în fiecare weekend - din motive de sănătate sau din cauza vremii. Dar asta nu înseamnă că nu poți face ceva care să te ajute să slăbești. Căutați alimente care sunt bune pentru sănătatea dvs. și experimentați cu rețete noi. În acest fel vei fi ocupat în weekend și te vei ajuta singur pentru săptămâna următoare!

Puteți înlocui făina albă cu făină integrală și alegeți înlocuitori mai sănătoși ai zahărului, cum ar fi stevia și mierea. Încercați să beți lapte vegetal în loc de lapte proaspăt. Amintiți-vă că produsele lactate sunt bogate în grăsimi și zahăr, care sunt dăunătoare și nu vă vor ajuta dacă doriți să slăbiți.

5. Distrează-te cu persoana iubită

Includerea familia sau o persoană dragă în activitățile de weekend vă va îmbunătăți semnificativ motivația și șansele de a pierde în greutate. Vă puteți implica partenerul în toate activitățile enumerate mai sus. Dansați împreună, faceți cumpărături împreună, ieșiți împreună. Distrează-te și slăbește în același timp!