Dacă vrei să slăbești, mici ajustări la obiceiurile tale alimentare pot fi la fel de eficiente ca și schimbările mari de viață. Citiți mai departe pentru a găsi cinci swapuri mici pentru o slăbire mare.

schimburi

Schimbați pâine și sandvișuri pentru salată și biscuiți

Acest swap face o mare diferență. Puteți economisi sute de carbohidrați într-o singură masă, tranzacționând produse de panificație cu amidon pentru produse cu frunze.

Cea mai bună parte a sandvișului este ceea ce este înăuntru! Fie înfășurați extractele de sandviș/burger în frunze de salată proaspătă (aisbergul sau untul funcționează cel mai bine), fie alegeți frunze de varză înăbușite. Asigurați-vă că păstrați restul ingredientelor sandwich pe o parte sănătoasă.

Sari peste piureul de cartofi și coaceți piureul de cartofi

Sunt un prost francez. ca majoritatea oamenilor de pe această planetă! Problema este că de obicei sunt încărcate cu calorii datorită cartofilor carb și a uleiului în care sunt prăjiți. Dar vă puteți bucura de gustul și textura cartofilor prăjiți fără a neglija departamentele de calorii și grăsimi. Doar înlocuiți cartofii cu morcovi și coaceți-i în loc să prăjiți. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați morcovii curățați în nuci, să le așezați pe o tigaie și să presărați sare. Apoi coaceți timp de 15 minute pe fiecare parte la 425 de grade și boi! Cartofi prajiti pentru o parte din calorii.

Vei dori să le spui prietenilor tăi despre asta.

Schimbați pastele standard pentru dovleceii de casă

Știați că o ceașcă de paste obișnuite are aproximativ 200 de calorii și 40 de grame de carbohidrați? Doar un pahar! Acest lucru este complet inutil, mai ales atunci când credeți că pastele de obicei nu au un gust prea bun; toppingurile sunt cele care fac cu adevărat felul de mâncare.

În schimb, utilizați dovlecei și vă puteți dubla dimensiunea porției pentru doar 70 de calorii și 14 grame de carbohidrați, plus 4 grame de fibre. Nu există competiție. Și nu vă faceți griji cu privire la pregătire: Atâta timp cât aveți instrumentele potrivite, prepararea dovleceilor cu dovleceii în paste cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de ușoară.

Chipsuri de cartofi din comerț pentru 94% floricele fără grăsimi

Schimbul de jetoane, biscuiți și alte gustări crocante cu 94% popcorn fără grăsime este una dintre cele mai bune mici modificări pe care le poți face atunci când vrei să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că puteți avea cinci căni de floricele pentru aproximativ 100 de calorii. Acesta este unul stocat cu un volum mare! Se amestecă cu fructe liofilizate sau mini chipsuri de ciocolată semidulce pentru un plus de aromă. Condimentul "Taco" este un alt plus gustos dacă sunteți în căutarea pentru ceva sărat.

Dacă floricelele nu îți aparțin, încearcă alte gustări inteligente cu 100 de calorii sau mai puțin.

Schimbați ingrediente grele în carbohidrați pentru conserve de fasole

Da, serios! De-a lungul anilor, am folosit totul, de la conserve de dovleac pur la iaurt urât de mere în rețetele de desert, dar fasolea conservată poate fi friptura mea preferată! Fasolea neagră oferă textura perfectă pentru preparatele decadente, cum ar fi bomboanele și tortul cu ciocolată, iar năutul este excelent în blondele și deserturile cu unt de arahide.

Fasolea oferă proteine ​​și fibre, ceea ce nu este cazul ingredientelor tipice de copt, cum ar fi făina și untul! Fasolea este mai bună. Destul spus.

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!