Fiecare femeie visează sâni frumoși și strânși, dar nu toată lumea se poate lăuda cu așa ceva. Motivele sunt multe. Bustul își poate pierde forma fermă și se poate lăsa după o slăbire accentuată, odată cu înaintarea în vârstă, după alăptare.
Dar sânii femeilor sunt cel mai vulnerabili odată cu vârsta. Acest lucru se datorează faptului că nu există mușchi în ele, ci doar celule adipoase, glande mamare și conducte mamare susținute de țesut fibros moale.
Pentru a vă bucura de sâni bine formați și pentru ca partenerul dvs. să se bucure alături de dvs., aveți grijă de ei. Exercițiul regulat nu va crește dimensiunea bustului, ci va strânge mușchii care transportă țesutul mamar.
Cel mai bun sport pentru strângerea pieptului este înotul. Iată câteva exerciții pentru un bust perfect:
Exercitiul 1
Te întinzi pe burtă cu coatele îndoite sub piept și degetele îndoite spre interior. Îți ții fruntea pe podea. Ridicați încet capul și trunchiul, lăsând mâinile pe podea, arcuind coloana vertebrală și întinzându-vă gâtul înapoi. Strângeți mușchii stomacului și separați-l de podea. Întoarceți încet trunchiul și umerii în poziția lor originală. Repeta.
Exercițiul 2
Întindeți brațele înainte la înălțimea umerilor. Trageți încet mâinile de piept, strângând pumnii. Imaginați-vă că trageți ceva foarte greu spre voi. Repetați de cinci ori.
Exercițiul 3
Stai în genunchi cu picioarele întinse și întinse înainte. Întindeți-le secvențial în interior și înapoi în timp ce inspirați. Expirați pe măsură ce schimbați calea către cale. Repetați exercițiul de 20 de ori și rapid.
Exercițiul 4
Din nou, în genunchi, cu brațele încrucișate în fața pieptului și cu coatele ridicate. Când expiri, apropie mușchii pieptului - de 30 de ori.
Exercițiul 5
Aduceți-vă mâinile mai aproape de nivelul sânilor, ca și cum ar fi rugăciune. Coate pe podea. Apăsați palmele până la 20, deschideți. Repetați de 20 de ori.
Exercițiul 6
Tratamente faciale clasice. Regula importantă este că atunci când respirați - inspirați, când ridicați - expirați. Au 20 de tratamente faciale.
- Exerciții de yoga care ne vor face mai buni în relații sexuale - Dietele și fitnessul
- Alăptarea nu a fost niciodată atât de frumoasă
- Micul oraș zânelor care a interzis fotografia pentru că este prea frumos - Timp liber - Sfaturi
- Cum să începeți antrenamentul 1 exercițiu pe care ar trebui să-l faceți în fiecare zi
- Cum să faci un exercițiu de ridicare a șoldului pentru a construi abs puternici