chia

Oamenii care doresc să slăbească nu numai că se străduiesc să-și îmbunătățească silueta, ci și să o îmbunătățească prevenirea mai multor boli, asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea. O modalitate de a atinge acest obiectiv este să introduceți acest delicios shake cu chia și ananas în meniu.

Înainte de a oferi rețeta, vom sublinia că tot mai mulți oameni se străduiesc să slăbească nu din vanitate, ci din îngrijorare pentru propria sănătate. Își dau seama că a fi supraponderal este un risc serios.

Problema cu eforturile de a fi slabi este că uneori folosim metode care nu sunt sănătoase.

Dietele miraculoase sau dietele care exclud grupuri de alimente întregi sunt printre cele mai populare exemple.

Vestea bună este că în aceste zile este ușor de făcut găsiți diete echilibrate și sănătoase concepute pentru pierderea în greutate. Există o serie de suplimente alimentare bine cunoscute care îmbunătățesc metabolismul, stimulează topirea grăsimilor și saturează-ne mult timp.

Printre acestea se numără deliciosul shake cu chia și ananas, pe care vrem să îl prezentăm astăzi. Oferă rezultate bune, deoarece conține substanțe valoroase.

Să vedem principalele proprietăți ale shake-ului în rândurile următoare. Apoi vom împărtăși rețeta exactă.

Se agită cu chia și ananas pentru pierderea în greutate

Acest shake este o băutură extrem de gustoasă și aromată pe care o puteți folosi ca supliment la dieta de slăbit.

Proprietățile sale ajută la curățarea corpului de toxinele acumulate. În plus stimulează reducerea grăsimilor.

Beneficiile ananasului pentru scăderea în greutate

Ananasul este un fruct tropical care conține apă și antioxidanți. Acestea sunt cheia procesului de slăbire.

Acest fruct este popular pentru proprietățile sale diuretice și detoxifiante, care ajută la eliminarea fluidelor reținute și a deșeurilor. De asemenea, combate inflamațiile din corp.

Efectul benefic al ananasului asupra pierderii în greutate se datorează conținutului ridicat de bromelină, care este o enzimă digestivă care îmbunătățește absorbția proteinelor.

În această linie de gândire, fructul tropical este ideal pentru prevenirea balonării, a problemelor de gaze și stomac.

Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre - cheie pentru o digestie bună și controlează nivelul colesterolului.

Beneficiile semințelor de chia pentru scăderea în greutate

Semințele de chia sunt un supliment alimentar care este astăzi una dintre cele mai apreciate căi naturale de slăbit.

Nu oferă un efect miraculos, dar da o serie de proprietăți care sunt utile atunci când trebuie să lupți împotriva excesului de greutate.

În ceea ce privește compoziția nutrițională, semințele de chia conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele. De asemenea, de 3 ori mai mult fier decât în ​​spanac și mai multă fibră decât în ​​fulgi de ovăz.

În plus, semințele de chia au un efect antioxidant și îmbunătățesc digestia. Acestea sunt fundamentale pentru curățarea corpului. Consumul regulat ajută la controlul apetitului, preveni umflarea și alimentează organismul cu o doză de invidiat de proteine.

Rețetă pentru agitare cu chia și ananas

Acest shake este un mod sănătos de a reduce circumferința taliei. O puteți consuma ca supliment alimentar, dar nu ca masă principală.

Dacă îl luați cu micul dejun, este recomandat ca acesta din urmă să fie format din produse sănătoase - precum ouă, cereale integrale sau legume.

Ingrediente:

  • 2 felii de ananas
  • 2 linguri semințe de chia (20 g)
  • sucul a 2 portocale
  • 1/2 cană de apă (100 ml.)
  • miere (opțional)

Pregătire:

  • Curățați un ananas. Tăiați cele două felii și tăiați-le cubulețe mici.
  • Strângeți sucul din portocale. Apoi turnați-l în blender, împreună cu cuburile de ananas, miere și apă.
  • Amestecați până obțineți un amestec neted.
  • Se servește fără strecurare. Puteți decora blatul cu niște semințe de chia.
  • O altă modalitate de a folosi semințele este de a le înmuia cel puțin 2 ore. Apoi adăugați-le la ingredientele din blender.
  • Consumați înainte de mese, ca mic dejun sau în momente de apetit crescut și incontrolabil.

Amintiți-vă că pentru a vedea efectul pozitiv al consumului acestei băuturi, este recomandat să o combinați cu dieta saraca in calorii si exercitii fizice regulate.