Pentru a fi mereu sănătos și a nu vă face griji cu privire la greutatea dvs., trebuie să mâncați corect, spun nutriționiștii italieni. Toți justificăm lipsa timpului, dar se dovedește că trebuie să respectăm reguli simple pentru a avea greutatea ideală.

amestecă

Cel mai important lucru este începutul zilei, adică micul dejun. Ar trebui să fie terci de ovăz sau muesli, dar fără lapte proaspăt, dar numai cu apă caldă. Dacă doriți să mâncați salam prăjit la micul dejun, puteți, dar coapte pe teflon.

Bea un pahar de suc proaspăt stors de fructe sau legume în fiecare dimineață. Chiar și un pahar mic va conta pentru una dintre cele cinci porții obligatorii de fructe și legume pe zi.

Cumpărați un storcător - aceasta este cea mai bună investiție pentru sănătatea și frumusețea dumneavoastră. Amintiți-vă că alcoolul este dăunător doar alcoolicilor.

Oamenii care beau alcool cu ​​moderatie traiesc mult mai mult. Nu ar trebui să exagerați cu băuturi bogate în alcool.

Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi, dar apă, nu cafea, ceai sau suc. Încercați să o faceți timp de zece zile la rând și veți vedea cum va străluci pielea de pe față.

Bea un pahar de apă imediat după ce te-ai ridicat și un pahar de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va hidrata corpul. Veți spune după culoarea urinei dacă beți suficientă apă.

Dacă este foarte întuneric, aveți nevoie urgentă de apă. Și dacă este transparent, ai supradozat cu apă. Un alt sfat al nutriționiștilor este să încercați să limitați grăsimile. Dacă ați gătit supă grasă, lăsați-o la frigider.

Grăsimea se va solidifica pe suprafața supei și o puteți îndepărta cu ușurință cu o lingură cu fante. Pentru a scoate grăsimea din sos, aruncați câteva cuburi de gheață în sosul fierbinte. Grăsimea va curge în jurul gheții și vei transpira cu ușurință.

Dacă nu puteți trăi fără cartofi prăjiți, tăiați-le foarte subțiri. Aceasta va conține de două ori mai multe calorii și grăsimi. Se prăjesc cartofii în grăsime clocotită.

Temperatura ridicată etanșează suprafața cartofului și este imposibil ca acesta să devină foarte gras. În loc de dulciuri, mâncați nuci și fructe uscate. Asigurați-vă propriile amestecuri de fructe și nuci.

Nu lăsați bomboane și biscuiți în afara dulapurilor, deoarece acestea atrag privirea și mâinile ajung la ele. Și pentru ca organismul dvs. să primească toate vitaminele posibile, încărcați-l cu fructe și legume în diferite culori.