nutriție

Proteinele sunt o parte importantă a unei diete bine echilibrate. Pe lângă importanța lor pentru sănătatea corpului în ansamblu, susțin în principal mușchii, precum și celulele pielii, părului și unghiilor. Aportul caloric zilnic trebuie să conțină 10 până la 35% proteine, adică 50 până la 175 g pe zi într-o dietă normală cu 2000 de calorii.

Mai multe tipuri de bază de alimente sunt principala sursă de proteine. Unii dintre ei au nevoie de îngrijiri speciale, deoarece se strică rapid.

Alimente proteice

Multe alimente conțin proteine. Carnea este una dintre principalele surse - și aceasta include carne de vită, pui, curcan, miel, carne de porc, pește și crustacee. Ouăle - nu numai găinile, se află și în grupul alimentelor cu proteine. Multe tipuri de nuci și semințe conțin proteine, inclusiv migdale, caju, arahide, nuci, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și semințe de susan. Leguminoasele sunt, de asemenea, alimente proteice.

Alimente proteice perisabile

Carnea și peștele sunt perisabile și sunt surse de proteine ​​care se strică rapid dacă nu sunt depozitate corespunzător. Carnea proaspătă poate fi păstrată la frigider până la 3-5 zile la o temperatură sub 4 grade și poate fi păstrată la congelator timp de 1 până la 12 luni, în funcție de tipul de carne. Carnea de porc poate fi congelată mai mult decât carnea de vită.

După această perioadă de depozitare, este posibil ca sursele de proteine ​​din carne să nu fie comestibile și, dacă sunt consumate, acestea prezintă riscuri. Carnea gătită trebuie păstrată la frigider pentru cel mult 4 zile, iar carnea procesată durează de la 3 zile la 1 săptămână în frigider și aproximativ 2 luni la congelator. Păsările de curte pot fi păstrate doar 1-2 zile la frigider, dar pot fi congelate până la 9 luni. Ouăle nu trebuie congelate în coajă, dar ouăle crude pot rezista până la 21 de zile la temperaturi sub 4 grade și fierte - o săptămână.

Alimente proteice durabile

Leguminoasele, nucile și semințele sunt durabile, ceea ce înseamnă că nu au nevoie de răcire pentru a le proteja de deteriorare. Leguminoasele uscate pot.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.