Răspunsul nutriționistului №1 Dr. Angie Casabie

Sunt adesea întrebat dacă cineva este prea bătrân pentru a alimenta? Sau un copil ar trebui să urmeze o dietă? Acesta este, există o limită de vârstă la care să slăbim permanent, dar sănătos.

există

În general, cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine, pentru că vă obișnuiți și alimentația adecvată devine un mod de viață. De aceea este foarte important să includeți în alimentația copiilor hrana normală, bogată în fructe și legume și proteine ​​bune, de îndată ce încetează să alăpteze. Pentru că ceea ce mâncăm când suntem tineri ne modelează gustul până în antichitate. Nu întâmplător se spune că primii șapte ani sunt cei mai importanți. Această maximă se aplică cu o forță specială nutriției și nu numai educației și comportamentului uman. De aceea este sfatul meu adresat mamelor și taților - la fel cum vrei să-ți crești și să-ți educi fiul sau fiica, așa că ai grijă cu dragoste de sănătatea și frumusețea lor. Aceasta va fi una dintre cele mai valoroase moșteniri pe care le puteți da.

Există oameni care au crescut deja, nu realizează că în adâncul lor nu vor să slăbească, deoarece în subconștientul lor este codificată credința că dacă sunt slabi, deci sunt bolnavi. Și par să încerce să piardă în greutate, dar, de fapt, se tem de ea și nu o vor. Motivul este că, în copilărie, probabil li s-a spus adesea că ar trebui să mănânce pentru a nu se îmbolnăvi. Probabil că ați auzit bunicile sau mamele spunându-le copiilor lor - mâncați pentru a fi sănătoși, pentru a fi puternici, pentru a crește mare.

O altă greșeală, nu mai puțin obișnuită, pe care mulți părinți o fac din păcate astăzi este aceea de a începe să umplu chipsuri, bomboane, vafe și bomboane de ciocolată când copilul are 2-3 ani. Toate acestea devin un element de bază unul dintre cele mai nocive obiceiuri care interferează cu creșterea normală a omulețului. Fiecare copil are nevoie de calciu, proteine, lapte și multe altele. Și nu obține nimic de care are nevoie de la bomboane și bomboane. Chiar și dragostea pe care crezi că i-o oferi este de fapt înțeleasă greșit. Prin urmare de la o vârstă fragedă, majoritatea copiilor au probleme cu greutatea și înălțimea. O tendință pe care o observ cu durerea crește cu fiecare zi care trece. Mai grav este că adolescenții dezvoltă un gust pentru alimente dăunătoare și inutile.

Nu trebuie să uităm acest lucru împreună cu factorul genetic, dieta este extrem de importantă. Doar nu te grăbi să disperi! Asta nu înseamnă că, dacă părinții tăi nu au fost atenți și ai ratat acești primii ani importanți, nu ai nicio șansă să ai grijă de sănătatea și silueta ta. Într-adevăr, până la vârsta de 18 ani, corpul uman este format ca întreg și crește de la copil la adult. Prin urmare, această perioadă este foarte importantă pentru greutate. Este bine să lupți pentru silueta pe care o dorim înainte de a împlini 18 ani, pentru că atunci este mult mai greu să slăbești sau să te îngrași. Baza este ceea ce se face în general până la această vârstă. Spun mai greu, dar nu imposibil! Ne putem schimba oricând după aceea, atât timp cât vrem cu adevărat.

Aici suntem 18 și decidem să ne corectăm corpul. Cu toate acestea, dacă se face modul greșit - cu foamete, cu diete drastice cu efect de yo-yo, atunci nu există remedieri.

Fiecare înfometare este stres, iar după fiecare stres vine relaxarea
Și când ne relaxăm după înfometare sau o dietă drastică - acumulăm doar grăsimi. Stomacul se constrânge dureros și înghite mâncarea fără a fi capabil să o simtă. Când îți lipsește ceva de mult timp, mergi mereu în cealaltă extremă - vrei în mod constant din ce în ce mai mult pentru a fi absolut sigur că îți este disponibil. Probabil ați văzut filme despre naufragiați care se regăsesc pe o insulă singuratică și stau mult timp cu mâncare puțină sau complet flămând. În mod firesc, atunci, mănâncă cu furie de lup și pot devora totul - chiar și mâncărurile pe care altfel le urau. Și cine nu a rămas fără mâncare de mult timp, de exemplu, fără să-și bage nimic în gură toată ziua pentru că erau ocupați și nu puteau mânca? Și ce se întâmplă seara când în cele din urmă se așează la masă? Indiferent cât mănâncă, nu se simte plin și stomacul său continuă să se zgârie de foame.

Mai mult, efectul negativ al mâncării după post este dublu, nu numai pentru că greutatea este dublă, ci pentru că grăsimile sunt mult mai voluminoase. 1 kg de masă musculară este transformată în 1 kg de grăsime - solzii pot prezenta aceeași greutate, dar volumul este de trei ori și de patru ori mai mare. În plus, metabolismul este perturbat, toxinele se acumulează în organism, corpul se schimbă față de grăsimile predominante, care sunt deja distribuite peste tot, depozitele devin mai mari, stomacul se extinde. Toate acestea duc nu numai la o cifră rotundă, ci și la o sănătate precară.

Amintiți-vă - foametea este cea mai rea! Poți să mori de foame, dar nu poate dura pentru totdeauna. În momentul în care încetezi să mor de foame, îți spui - acum voi mânca mult și mâine mă voi opri, pot. Nu merge!

Nimic nu se întâmplă brusc!
Ceea ce am putut face pentru a slăbi pentru oamenii de toate vârstele este să desenez un meniu rațional care include alimentele necesare și preferate. Includ în meniul lor absolut tot ce le place, pentru a nu încerca să-l iau în plus, pe furiș.

Pentru că dacă ceva este interzis, atunci este bine. Prin metoda mea dieta la un moment dat devine un mod de a mânca și încetează să mai fie o dietă. Îi ajut doar pe pacienții mei să învețe să-și modeleze propriul meniu și să mănânce corect. Majoritatea continuă „dieta” chiar și după ce au slăbit, pentru că a devenit un obicei. Și dacă îl rup o dată - au fost în companie sau au mâncat mai multe deserturi, aperitive, chiar a doua zi se întorc în mod natural la modul de mâncare deja dobândit. Și vin întotdeauna la mine după o lună sau două pentru a pierde cel puțin încă 1-2 kg. Ei continuă să slăbească și nici măcar nu au urmat un regim specific!

Apropo de vârstă, Nu ar trebui să uităm un punct foarte important - dieta corectă încetinește îmbătrânirea. Deci, dacă doriți să vă simțiți tineri și energici mai mult timp, mâncați bine! Dacă veți afla acest lucru, nu veți avea nevoie niciodată de diete sau medicamente.

Coloana specială a nutriționistului №1 Dr. Angie Casabie în Fashion.bg

Postat: 28.02.2017/Vizualizat: 5399 ori/Comentarii (0)
Autor: Boyana Ivanova