• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Slăbești? de coaja de banana

Este adevărat sau fals să pretinzi că acest lucru este posibil

coaja

Bananele sunt extrem de bune pentru noi. Nu numai că conțin 12% din doza zilnică recomandată de potasiu și 20% din doza zilnică necesară de vitaminele C și B6, ci doar o bucată din acest fruct are 3 grame de fibre.

În plus, bananele sunt o sursă excelentă de amidon persistent, care suprimă în mod natural pofta de mâncare, contribuind astfel la pierderea în greutate. Nu putem să nu observăm că și bananele sunt foarte gustoase, indiferent dacă le consumați direct din coajă, le adăugați la smoothie, le puneți în prăjituri sau le tăiați în fulgi de ovăz dimineața. Dar acum nutriționiștii spun că, pentru a obține cele mai bune proprietăți din banane, trebuie să le mâncăm și coaja.

Prin consumul de coajă de banană, o persoană primește și mai multe fibre utile, vitamina C și B6, precum și cea mai mare parte a aportului zilnic necesar de potasiu și magneziu.

Nutriționistul australian Susie Burelle recomandă coaja de banane să nu fie consumată crudă, ci procesată pentru a se înmuia, apoi adăugată la smoothie-ul zilnic.

Ea observă, de asemenea, că există o diferență în valoarea nutrițională a cojii de banane, în funcție de culoarea acesteia. Cojile de banane verzi sunt bogate în aminoacizi și triptofan (care a fost legat de asigurarea unui somn bun), precum și amidon persistent, care ajută la sănătatea intestinelor.

Bananele galbene mai mature au și mai mulți antioxidanți și efecte anti-cancer, potrivit Burel.

Dar, înainte de a începe să gătiți coji de banane, rețineți că afirmațiile nutriționistului australian nu au fost dovedite și nu există dovezi că coaja de banană slăbește.

Deși teoretic substanțele nutritive precum fibrele, prebioticele și antioxidanții contribuie la pierderea în greutate, nu există studii specifice asupra persoanelor care au pierdut o anumită cantitate de greutate pe o perioadă de timp prin consumul unei cantități specifice de coji de banane.

Alți nutriționiști, din New York, menționează că există încă modalități mult mai gustoase de a obține fibre și amidon durabil pentru organism, cum ar fi fulgi de ovăz, humus, ovăz sau fasole, deci nu este nevoie să experimentați consumul de coajă de banane.