Pierderea în greutate este un obiectiv dificil, dar realizabil.
Există o formulă simplă de slăbit care funcționează întotdeauna - mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. Mersul pe jos este cel mai simplu și mai simplu mod de a te menține în formă și de a pierde în greutate.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu cât să meargă pe zi pentru a avea vreun efect grav asupra arderii de calorii. Iată ce spun experții:
În medie, o persoană face 1250 de pași pe kilometru de mers, în urma căreia arde aproximativ 100 de calorii. Aproximativ un kilogram de exces de grăsime este egal cu 7.000 de calorii.
Pentru a pierde o kilogramă pe săptămână, trebuie să arzi 1000 de calorii pe zi. Pe scurt, trebuie să faci cel puțin 10.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu 8 kilometri de mers pe jos.
Și, deși această cifră pare alarmant de mare, rețineți că aceste 10.000 de pași includ plimbarea prin casă, mersul la magazin și așa mai departe.
Pierderea în greutate nu este singurul beneficiu al mersului pe jos. Normalizează tensiunea arterială, scade colesterolul, întărește oasele. De asemenea, ajută foarte mult la reducerea stresului și tensiunii.
- Trebuie să facem 10.000 de pași pe zi pentru a slăbi
- Arsuri solare Iată ce trebuie să faceți Știri
- Ce ar trebui să mănânce copii iarna Știri din Bulgaria și din lume
- Secretele pentru un corp perfect iarna; Știri Razgrad
- Acești oameni nu ar trebui să mănânce varză acră - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,