Osteopatul Vladimir Jivotov folosește un test ușor în practica sa pentru a determina dacă există un prolaps al organelor interne

Desigur, acest test este doar o parte a activității de diagnostic a osteopatului. Testul este de bază, deci îl puteți face singur acasă. În plus, oferă un exercițiu universal pentru ridicarea organelor interne, care ajută în toate cazurile.

Mai întâi trebuie să faceți testul pentru prolapsul organelor interne. Fiecare răspuns pozitiv la cele 10 întrebări oferă un punct. Sumați unitățile răspunsurilor la întrebări și veți obține rezultatul final:

1. Este abdomenul umflat deasupra sânului? Se îmbină cu pieptul?

2. Te ridici noaptea pentru a trece la o mică nevoie?

3. Aveți cistită cronică?

4. Aveți incontinență urinară cu tuse, râs și supraponderalitate?

5. Simțiți greutate în stomac după ce ați mâncat?

6. Aveți inflamație cronică a uterului și a anexelor? (pentru bărbați - prostatită cronică sau adenom de prostată)

7. La femei: aveți un ciclu greu cu un sindrom premenstrual relativ dificil?

8. Ai varice în picioare?

9. Aveți hemoroizi?

10. Ai umflături la picioare?

Evaluare:

1-2 puncte (cu răspunsuri negative la alte întrebări) - o ușoară omisiune a organelor interne

3-5 puncte - prolapsul unor organe

6-10 puncte - există o problemă serioasă.

Trebuie făcut un exercițiu de ridicare a organelor interne, chiar dacă aveți un răspuns pozitiv la o singură întrebare din listă. Dar trebuie să rețineți că un număr mai mare de reclamații dictează necesitatea unui timp mai lung pentru a efectua acest exercițiu mai mult, iar în cazul unei probleme grave vom repeta că este obligatoriu să solicitați sfatul unui specialist, precum și a purta lenjerie intimă strânsă!

test
Vladimir Jivotov

Astăzi vom antrena mușchii abdominali cu un exercițiu folosit de cântăreți

Când îl efectuați, trebuie să respirați numai cu abdomenul, fără a include pieptul.

Stai în picioare până te simți confortabil, corpul tău trebuie să fie relaxat. Este important să nu împingeți bazinul înainte.

Țineți capul în poziție verticală. Nu trebuie să-l încliniți pentru a urmări ce se întâmplă cu stomacul.

Respirați adânc, umflând abdomenul inferior

În plus, strecurând brusc stomacul, expirând aerul din exterior, pronunțați sunetul C. Pentru un rezultat bun este esențial să nu inhalați aer în plus în timpul exercițiului! Nu trebuie să vă ajutați cu mâinile.

Faceți un zgomot puternic până când nu vă răsuflați complet. Pentru a expulza ultimul aer rămas, stomacul va trebui să se strecoare mult!

Exercițiu abdominal pentru prolapsul organelor interne

Odată ce ați eliberat tot aerul, inspirați foarte încet prin nas.

Opriți-vă pentru a vă respira în 30-60 de secunde. Apoi repetați tot ce am descris mai sus.

Acest exercițiu se poate face de trei sau mai multe ori pe zi, dar cu mai puțin de 10 repetări. Pentru a vă spori interesul sportiv, puteți urmări timpul cu un cronometru. În timp, durata pronunției sunetului Ssss va crește.

Dacă faceți exercițiul corect, vă veți simți ca și cum abdomenul inferior este legat într-un nod puternic sau ca și cum stomacul ar avea sprijin extern - ceva de genul unui corset. Acest exercițiu antrenează nu numai mușchii abdominali, ci și diafragma și sistemul respirator în ansamblu.

Cine este dr. Vladimir Zhivotov?

* Vladimir Alexandrovici Jivotov este un osteopat

A absolvit Universitatea Medicală de Stat din Nord (Arhanghelsk).

Are un stagiu clinic în specialitatea „Obstetrică și ginecologie” la Departamentul de obstetrică și ginecologie, Facultatea de Medicină. A lucrat ca obstetrician-ginecolog.

Studii postuniversitare: după ce a studiat în 2007-2011 la Institutul de Osteopatie al Facultății de Medicină a Universității de Stat din Sankt Petersburg, a primit titlul de Doctor în Osteopatie și o diplomă în chiropractor. Participă la simpozioanele internaționale anuale privind osteopatia și la numeroase seminarii despre osteopatie cu profesori din Franța, Anglia și SUA (Serge Zilberman, Serge Paolletti, Bruno Chicli, Nadine Picard, Stuart Court, Tinder Deora, Francois Jabaku, Francois Boutige, Alar, Gerard Monte, Jean-Pierre Gigliani etc.).

Iulie-august 2011 - Instruire la Centrul pentru Osteopatie pentru Copii din San Diego, SUA sub îndrumarea Viola Freiman.