secretele

Dacă ești una dintre doamnele care își respectă sănătatea și silueta, știi că smoothie-urile vândute în magazine nu sunt nici utile, nici dietetice.

Singura modalitate de a vă asigura că faceți tot ce este mai bun pentru dvs. este să vă pregătiți smoothie-ul acasă, acordând atenție factorilor importanți care afectează conținutul caloric al băuturii. Doar pentru că numim ceva „smoothie” nu înseamnă că este bine pentru dvs. Dacă combinați produsele greșite și nu alegeți cu atenție ceea ce puneți, este foarte probabil ca, în loc să slăbiți, să câștigați în greutate. Cea mai importantă condiție pentru pregătirea corectă a smoothie-urilor este Există încă 7 reguli de urmat:

1. Nu începeți cu lichid

Nu începeți cu suc, chiar dacă este proaspăt stors. Este mai bine să puneți fructele pe primul loc, ceea ce vă va oferi fibre. În ultimă instanță, puteți turna puțin lapte sau apă de cocos pe bază.

2. Fii precis cu produsele lactate

Este foarte important să folosiți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât băutura dvs. să nu devină prea bogată în calorii. Și, desigur, nu turnați o cantitate mare.

3. Puneți o singură sursă de proteine

Nu contează dacă este vorba de proteine ​​praf, lapte sau nuci. Dar nu le amesteca niciodată. O linguriță de semințe de chia este suficientă pentru jenă.

4. Nu exagerați cu fructele

Vei fi un adevărat amator dacă folosești doar banane și afine. Nu uitați de legume, din ele puteți face și un smoothie delicios și foarte sănătos. Și nu puneți mai mult de o ceașcă de fructe în smoothie. Cel mai bine este să folosiți fructe congelate.

5. Fii atent la gust

Cel mai bine este să folosiți scorțișoară, turmeric, boabe de cacao, dar nu adăugați zahăr.

6. Smut nu mănâncă

Smoothie ar trebui să fie o băutură ușoară, dar nu un substitut pentru dieta ta. Altfel va trebui să faceți un smoothie, care este foarte bogat în calorii.

7. Pariați pe fulgi de ovăz

Făină de ovăz crudă este excelentă pentru smoothie-ul tău și este foarte gustoasă.