sanatoase

Mergeți la orice librărie, accesați secțiunea de sănătate și diete și veți vedea o grămadă de cărți, fiecare dintre care susține că conține secretul unei alimentații sănătoase. Unul îți va spune că poți pierde 30 de kilograme pe lună, iar altul că poți înghesui în ciocolată fără să te îngrași. Cu toate acestea, există vreun adevăr în aceste afirmații?

De fapt, știința este relativ clară în legătură cu pierderea în greutate și alimentația sănătoasă - nu există niciun secret. Ideea este că majoritatea oamenilor pur și simplu nu înțeleg ce este alimentația sănătoasă. De aceea, astăzi ne vom uita exact la asta!

Ce este alimentația sănătoasă în general?

Mulți dintre noi se bazează pe mâncarea gata preparată și, de obicei, o asociază cu ceva nociv. Astfel, în domeniul livrării de alimente, Sofia oferă o varietate destul de bună, dar majoritatea dintre noi nu ne așteptăm ca astfel de alimente să fie de fapt sănătoase. Este totuși posibil să confundăm?

O alimentație sănătoasă se bazează pe două lucruri principale - alegerea alimentelor de calitate care nu au fost procesate și să nu mănânci prea mult din acestea. Dar ce înseamnă aceste două reguli?

Mai multe detalii despre mâncarea de calitate

Dacă credeți că trebuie să evitați ciocolata, dulciurile, grăsimile și produsele de origine animală pentru a rămâne sănătoși, nu este cazul. În timp ce mulți dintre noi credem că mâncarea de calitate este doar fructe și legume (și tot ce vine din mediul rural), lucrurile stau puțin diferit.

Mâncarea de calitate este una care conține o cantitate minimă de lucruri dăunătoare și o cantitate maximă de lucruri utile. De exemplu, carnea și ouăle pot fi teribil de utile, atât timp cât nu sunt prea procesate. Da, salamul nu este cea mai bună alegere, dar cotletul de porc poate fi o sursă excelentă a celor mai importante elemente de bază pentru corp.

Același lucru este valabil și pentru dulciuri. Deși este bine să evitați zahărul alb procesat (rafinat), nu există nicio problemă să mâncați gem. Fructele fac deserturi grozave și ne putem bucura de lucruri precum înghețata cu banane. Pe de altă parte, ciocolata neagră (peste 70% cacao) are o mulțime de substanțe nutritive, vitamine și minerale care o fac una dintre cele mai bune alimente pe care le poți mânca.

Ce înseamnă „nu multă mâncare”?

Cu toate acestea, cantitatea este, de asemenea, foarte importantă. Știm cu toții că nucile sunt bune, dar sunt și extrem de bogate în calorii. O friptură mare, de exemplu, poate avea mai puține calorii decât un castron mic de nuci. Pe care preferați să mâncați?

Se pare că restaurantele echilibrează destul de bine cantitatea de mâncare. De aceea nu este nicio problemă să comandați mâncare de la ei. De exemplu, cu serviciile Foodpanda, puteți alege ceea ce sună cel mai delicios și util pentru dvs. Astfel puteți fi siguri că nu veți mânca o porție uriașă și calitatea va fi bună, atâta timp cât provine dintr-un restaurant în care aveți încredere.

VIBE

Pulsul VIBES bate în ritmul tuturor tinerilor cu gust pentru muzică, cinema, modă, literatură, artă, jocuri, tehnologie și orice altceva important și important pentru a vă bucura de o viață mai interesantă.