Principiul principal al tratamentului dietetic la pacienții supraponderali este reducerea cantității de alimente consumate. Trebuie să existe o nepotrivire între energia primită și energia consumată. Dacă aportul de energie este semnificativ mai mic decât energia consumată, grăsimea de rezervă a corpului este arsă și greutatea este redusă. Dieta trebuie descărcată și în conformitate cu sarcina motorului. 
1. Mobilizarea voinței și conștientizarea necesității de a urma dieta mult timp.
2. Începând cu valoarea calorică a alimentelor de bază pentru a le selecta corect.
3. Reducere accentuată a carbohidraților și a grăsimilor.
4. Interzicerea alcoolului.
5. Consumați cantități mari de legume și fructe neîndulcite.
6. Hrănirea trebuie făcută adesea de 4 - 5 ori pe zi, în porții mici, cea mai mare cantitate fiind înainte de a merge la muncă.
7. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine și minerale, nu ar trebui să provoace pierderea greutății corporale active, adică a mușchilor.
1. Fructe (mai ales crude) - mere, prune, pere, lămâi, portocale, grapefruit și măsline.
2. Legume - castraveți, roșii, varză, spanac, ardei, ridichi, salată. Țelina, sfecla roșie și morcovii sunt mai calorici.
3. Pâine de secară sau tip - 50-100 de grame pe zi.
4. Ouăle - albușuri fierte tari, bătute cu zaharină.
5. Lapte degresat, chefir, brânză de vaci, brânză de vaci.
6. Pește, carne slabă și păsări de curte. Este de dorit ca carnea să fie gătită sau prăjită și păsările la grătar.
7. Grăsime - 30-40 de grame pe zi. De preferat este uleiul de floarea soarelui, care conține mai mulți acizi grași saturați.
8. Lichide - apă, ceai, cafea fără zahăr, apă carbogazoasă și minerală.
1. Carne grasă, pateuri, carne afumată.
2. Smântână, lapte integral, brânză de oaie.
3. Cofetărie și paste.
4. Băuturi alcoolice.
Prima zi
Mic dejun - 250 cm3 ceai fără zahăr, 50 g brânză, 1 ou fiert.
Mic dejun la 10 dimineața. - 250 g mere, 100 g brânză proaspătă.
Masa de pranz - 300 g carne cu roșii, 220 g acid lactic fără zahăr.
Mic dejun la 16:00. - 100 g de brânză proaspătă.
Masa de seara - 150 g chiftele la gratar, 120 g varza sarata si morcovi, 250 g iaurt, 150 g paine de secara pentru ziua.
Compoziție chimică: 99,87 g proteine, 62,16 g grăsimi, 79,87 carbohidrați, 1723 calorii.
A doua zi
Mic dejun - 250 cm3 ceai fără zahăr, 50 g salam de vită.
Mic dejun la 10 dimineața. - 250 cm3 suc de roșii.
Masa de pranz - 200 g friptură de vită, 120 g nap și salată de morcovi.
Mic dejun la 16:00. - 220 g de fructe acre fără zahăr, 1 ou fiert.
Masa de seara - 220 g pui înăbușit cu 120 g mazăre, 250 g iaurt, 150 g pâine de secară pentru ziua respectivă.
Compoziție chimică: 109,10 g proteine, 50,42 g grăsimi, 70,20 carbohidrați, 1574 calorii.
A treia zi
Mic dejun - 250 ms3 ceai fără zahăr, 50 g brânză.
Mic dejun la 10 dimineața. - 1 ou fiert.
Masa de pranz - 300 g paprika cu carne, 250 cm3 compot fără zahăr.
Mic dejun la 16:00. - 250 cm3 suc de mere.
Masa de seara - 220 g rulou de carne, 120 g salată de castraveți (ardei marinate), 220 g acid lactic fără zahăr, 150 g pâine de secară pentru o zi.
Compoziție chimică: 92,21 g proteine, 62,56 g grăsimi, 86,78 carbohidrați, 1751 calorii.
A patra zi
Mic dejun - 250 cm3 lapte degresat fără zahăr, 1 ou fiert.
Mic dejun la 10 dimineața. - 250 g mere.
Masa de pranz - 100 g carne fiarta, 120 g salata de castraveti (ardei marinati).
Mic dejun la 16:00. - 250 cm3 suc de roșii.
Masa de seara - 200 g pește copt, 120 g salată de nap și morcovi, 250 cm3 compot fără zahăr, 150 g pâine de secară pe zi.
Compoziție chimică: 88,17 g proteine, 58,31 g grăsimi, 84,96 carbohidrați, 1280 calorii.
A cincea zi
Mic dejun - 250 cm3 ceai fără zahăr, 50 g brânză.
Mic dejun la 10 dimineața. - 100 g de brânză proaspătă.
Masa de pranz - 220 g rulou de carne, 120 g mazăre înăbușită, 250 cm3 nectar fără zahăr.
Mic dejun la 16:00. - 1 ou fiert.
Masa de seara - 200 g cârnați prăjiți, 120 g salată de varză și morcovi, 120 g iaurt, 150 g pâine de secară pentru o zi.
Compoziție chimică: 106,35 g proteine, 65,96 g grăsimi, 67,97 carbohidrați, 1691 calorii.
A șasea zi
Mic dejun - 250 cm3 lapte proaspăt fără zahăr, 50 g brânză galbenă Vitosha
Mic dejun la 10 dimineața. - 250 cm3 suc de mere, h ou fiert.
Masa de pranz - 150 g chiftele la grătar, 120 g salată de nap și morcovi, 220 g fructe acre fără zahăr.
Mic dejun la 16:00. - 100 g de brânză proaspătă.
Masa de seara - 300 g carne cu roșii, 250 cm3 compot fără zahăr, 150 g pâine de secară pentru ziua respectivă.
Compoziție chimică: 88,84 g proteine, 52,21 g grăsimi, 105,85 glucide, 1636 calorii.
A șaptea zi
Mic dejun - 250 cm3 ceai fără zahăr, 50 g salam de vită.
Mic dejun la 10 dimineața. 100 g de brânză proaspătă.
Masa de pranz - 200 g friptură de vită, 120 g salată de varză și morcovi, 250 g mere.
Mic dejun la 16:00. - 250 cm3 suc de roșii.
Masa de seara - 200 g pui fiert, 120 g castraveți murați, 220 g acid lactic fără zahăr, 150 g pâine de secară pentru o zi.
Compoziție chimică: 104,89 g proteine, 30,41 g grăsimi, 57,90 carbohidrați, 1328 calorii.
- Alimentație sănătoasă în caz de boală; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Fasolea verde - produsul ideal pentru diabet și dietă
- O alimentație sănătoasă de la o vârstă fragedă împotriva obezității infantile -
- Alăptarea și cafeaua - cafeina afectează bebelușul Hrănirea la
- Alăptarea și colica Nutriție la