Dacă urmărim modul în care funcționează corpul nostru, vom înțelege că este o mașină complexă și inteligentă care funcționează ireproșabil. Știe când să accelereze și când să încetinească, în funcție de nevoile noastre.

secretul

Procesele care au loc în organism sunt numeroase. Unul dintre ei este metabolism. Metabolismul este procesul de conversie a nutrienților în energie. Este necesar să ne susținem procesele de viață.

Metabolismul încetinește uneori, iar motivele pentru aceasta sunt multe, iar rezultatul este negativ pentru organism. A fi supraponderal este cel mai frecvent rezultat al unui metabolism lent și aduce cu sine o serie de probleme de sănătate. E bine pentru a menține un metabolism rapid, iar acest lucru ne cere să învățăm să dăm semnalele corecte corpului.

Nu este dificil să obții o relație bună cu ritmul corpului. Atâta timp cât sunt îndeplinite unele condiții ușoare.

Folosiți numai grăsimi utile în dietă

Este bine să gătești cu ulei de măsline. Pentru grăsimile sănătoase, peștele care conține grăsimi omega-3, cum ar fi avocado, migdale și alte nuci, ar trebui consumat.

Un somn sănătos trebuie să fie de 8 ore

Somnul permite odihnă completă, care se percepe pentru ziua următoare. Astfel, corpul funcționează la capacitatea sa maximă de posibilități. Când ești obosit, metabolismul tău încetinește, deoarece corpul trimite un semnal că nu poate funcționa corect.

Modul de a mânca

Modul în care mâncăm este foarte important. Ar trebui să fie consumat rar, în cantități mici. Nutrienții trebuie livrați organismului la fiecare 3-4 ore, astfel încât să nu trebuiască să acumuleze rezerve.

Evitați dietele drastice

Este o concepție greșită că dietele stricte pierd în greutate. Aceasta este doar situația inițială, deoarece corpul începe să acumuleze rezerve atunci când simte o lipsă de nutrienți și după oprirea dietei există o nouă creștere drastică în greutate datorită grăsimilor stocate.

Nevoia de apă

Corpul are nevoie de 2-3 litri de apă pe zi. Potrivit unui studiu privind metabolismul, luarea a 200 mililitri de apă crește procesul cu 30 la sută după 10 minute, iar vârful său este după aproximativ o jumătate de oră. Prin urmare, experții sfătuiesc să distribuie cantitatea de apă în porții de 200 de mililitri și să o ia uniform pe tot parcursul zilei.

Alimentele potrivite pentru un metabolism rapid

Nutriția joacă un rol important în cursul metabolism. Există multe alimente care funcționează pozitiv, îmbunătățirea procesului metabolic. Acestea sunt: ​​cacao, ciocolată neagră, semințe de in, cartofi dulci, avocado, condimente fierbinți, usturoi, leguminoase, migdale, mere, lămâie, ulei de măsline, pui, ovăz, spanac, varză de Bruxelles și apă.