Persoanele care au un tipar normal de somn au niveluri mai scăzute de grăsime corporală
Menținerea unei figuri slabe poate fi o adevărată durere, mai ales dacă nu sunteți un fan al fitnessului și antrenamentului. În afară de o dietă sănătoasă și echilibrată, de ce mai aveți nevoie pentru a atinge acest obiectiv? Rezultatele unui nou studiu vă pot oferi o alternativă foarte tentantă, care nu necesită mult efort.
Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să încercați să vă culcați și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi. Oamenii care o fac sunt mai slabi decât cei care au un program de somn nereglementat, arată studiul. Cercetătorii au observat peste 300 de femei cu vârste cuprinse între 17 și 26 de ani timp de câteva săptămâni. La sfârșitul perioadei, participanții care au observat aceeași oră de culcare și ore de trezire s-au dovedit a avea mai puțină grăsime corporală.
Participanții au fost evaluați anterior în funcție de starea corpului lor. Cercetătorii și-au urmărit apoi mișcările fizice în timpul zilei, precum și tiparele lor de somn. Un alt fapt interesant din studiu este că femeile care dorm mai puțin de 6 ore și jumătate și mai mult de 8 ore și jumătate au niveluri mai ridicate de grăsime corporală.
Se pare că femeile care merg la culcare în momente diferite în fiecare zi (diferența este mai mare de 90 de minute) sunt mai expuse riscului de obezitate. Potrivit profesorului Bruce Bailey, calitatea slabă a somnului poate duce la creșterea grăsimii corporale prin afectarea hormonilor asociați apetitului, scrie Daily Mail.
- Trucuri de frumusețe dintr-o vreme la Hollywood
- Salma Hayek, fotografiile actriței în costum de baie și secretul ei pentru o figură perfectă
- Secretul lui Gerard Butler pentru un corp strâns Mod 300 - Tialoto
- Secretul frumoasei figuri a lui Rose Huntington-Whiteley - Sănătos - Dietele
- Secretul cifrei perfecte a milioane de femei este dieta săptămânală, din care fac parte chiar și nutriționiștii