pierdeți

Semințele canare sunt foarte populare în întreaga lume, deoarece sunt hrană pentru păsări.

Dar ceea ce mulți dintre voi nu știu este că oamenii pot mânca și semințe de canar. De fapt, conține o mare varietate de calități nutriționale care îl fac bun pentru sănătate.

Acum, când aceste beneficii sunt mai larg acceptate, mulți experți în sănătate recomandă adăugarea semințelor ca supliment la toate tipurile de diete.

Din acest punct de vedere susținem că semințele de canar pot fi utile în eliminarea excesului de grăsimi, scăderea nivelului de colesterol și chiar combaterea diabetului.

Având în vedere că există încă oameni care nu o cunosc, în articolul de astăzi dorim să împărtășim puțin mai mult despre ce este și despre cum să-l consumăm.

Valoarea nutritivă a semințelor de canar

În ciuda dimensiunilor mici, semințele de canar conțin surprinzător de multe beneficii nutriționale. Doar în 100 g primiți:

  • 212 kilocalorii
  • 55 g carbohidrați
  • 14 g de proteine
  • 50 mg. calciu
  • 300 mg. fosfor
  • 2 g de grăsime

Semințe de canar pentru sănătate

Datorită valorii sale nutriționale incredibile, consumul regulat de semințe de canar poate contribui la îmbunătățirea stării de sănătate într-o varietate de moduri.

Conține o enzimă cunoscută sub numele de lipază, care stimulează curățarea arterelor. Îndepărtează lipidele (grăsimile) dăunătoare, inclusiv colesterolul și trigliceridele.

De asemenea, are un efect pozitiv asupra greutății corporale la pacienții cu obezitate sau supraponderali, deoarece susține arderea grăsimilor stocate în diferite părți ale corpului.

Aceasta este o modalitate excelentă, de exemplu, de a vă concentra pe domenii cu probleme cum ar fi celulita și grăsimea abdominală.

Dar asta nu este tot! Semințele canare au un conținut foarte ridicat de antioxidanți, care ajută pielea și corpul prin oprirea acțiunii radicalilor liberi.

Poate acționa și ca un diuretic puternic pentru tratarea multor probleme comune, cum ar fi retenția de lichide.

În plus, enzimele din semințele de canar au un efect antiinflamator, făcându-l o modalitate excelentă de a proteja ficatul și pancreasul. Stimulează funcția pancreasului, care ajută și la controlul zahărului din sânge și la combaterea diabetului.

Care este cel mai bun mod de a consuma semințe de canar?

Multor oameni le place să adauge semințe la salate, shake-uri și chiar supe. Dar majoritatea preferă să pregătească lapte de legume sau apă cu semințe.

Ingrediente

  • 5 linguri semințe (50 g)
  • 1 cană de apă (pentru înmuiere, 200 ml.)
  • 1 litru de apă (pentru amestecare)

Gătit

  • Înmuiați semințele de canar 1 noapte într-un pahar cu apă.
  • Dimineața, aruncați apa și adăugați semințele într-un blender împreună cu un litru de apă. De asemenea, puteți înlocui apa cu lapte de soia sau o altă alternativă similară.
  • Se amestecă câteva minute până când apa devine albicioasă.
  • Se strecoară lichidul cu pânză de brânză pentru a îndepărta orice fulgi din semințele din lapte.
  • A se păstra într-un loc răcoros sau la frigider.

Cum se consumă lapte din semințe de canar pentru un colesterol mai bun?

Dacă scopul principal al adăugării acestui lapte în dieta zilnică este de a vă controla nivelul colesterolului, beți 1 pahar dimineața pe stomacul gol și altul la culcare.

Rețineți că are un efect diuretic, astfel încât să puteți urina des.

Urmați acest regim timp de 3 săptămâni la rând sau mai mult, dacă credeți că este necesar. Apoi continuați să îl luați în mod regulat, de până la 3 ori pe săptămână.

Cum se consumă lapte de semințe de canar pentru scăderea în greutate?

Mai întâi trebuie să observăm că Laptele din semințe de canar nu este o „băutură miraculoasă” sau un puternic arzător de grăsimi.

Adăugându-l la un plan sănătos de slăbire, acesta vă va susține dieta numai dacă vă exercitați în mod regulat și urmați o dietă adecvată.

Dacă scopul tău este să slăbești, începe ziua bând un pahar pe stomacul gol și consumă restul înainte de fiecare masă principală.

Datorită conținutului ridicat de fibre, te vei simți mai plin și vei rezista să mănânci prea mult în timpul meselor.

Acum, că știi că aceste semințe nu sunt doar pentru păsări, începe să le adaugi în dieta ta zilnică și vezi ce pot face pentru sănătatea ta.!