nervoase

Am o criză de nervi, spunem sau ne gândim când suntem copleșiți și se pare că nu mai putem suporta.

Dar ce anume este asta? Și ce să facem dacă forțele ne părăsesc în cele din urmă?

Nu există un astfel de diagnostic în medicina modernă.

Defecțiunea nervoasă nu este considerată o tulburare mentală.

Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să o luăm în serios.

Aceasta este o situație în care, din cauza nivelurilor ridicate de stres, pur și simplu nu știm unde se află.

Sursele de stres pot fi: separarea de partener, probleme financiare, epuizare mentală, tristețe.

Cu fiecare dintre noi corpul și psihicul reacționează la stres diferit.

Care sunt principalele cauze ale crizei nervoase?

1. Anxietate și depresie

Anxietate și simptome depresive - o reacție comună la factorii de stres.

Problemele încep cu expunerea prelungită la stres, atunci când o persoană nu are resursele pentru a face față acesteia.

Acest lucru se poate manifesta printr-un atac de plâns incontrolabil.

În pragul unei crize nervoase, mulți oameni își pierd încrederea în sine, se simt vinovați.

2. Excesul sau lipsa somnului

Un alt motiv de îngrijorare sunt tulburările de somn.

Pentru unii, somnul devine o scăpare de stres, ei dorm mai mult decât în ​​mod normal.

La alții, insomnia se dezvoltă din cauza stresului constant.

3. Oboseala

Oboseala constantă puternică și senzația de slăbiciune a corpului sunt un alt semn că corpul tău nu mai are puterea de a face față stresului.

Ceea ce ați făcut odată cu ușurință nu vă mai oferă plăcere.

Acest lucru se aplică și sexului, stresul afectând adesea negativ dorința de a face sex.

4. Pierderea sau creșterea poftei de mâncare

În situații stresante, unii își pierd pofta de mâncare, alții, dimpotrivă, încep să mănânce stres.

Hormonul stresului poate provoca pofta de mâncare pentru alimente grase și dulci.

În plus, într-o stare de criză nervoasă, ar fi dificil să ne gândim la dietă și la alimentația sănătoasă.

Într-o astfel de stare este mult mai dificil să ne îngrijim de noi și de sănătatea noastră.

5. Durerea fizică

Cel mai adesea, suprasolicitarea cauzează dureri de cap sau dureri abdominale.

Stresul provoacă adesea tulburări digestive.

6. Ceață cerebrală

Problemele cu gândirea se manifestă în moduri diferite, ne este mai greu să facem față sarcinilor oficiale, devenim indecizi, uităm.

7. Dificultăți de respirație

Acordați o atenție deosebită apariției simptomelor clasice de anxietate - strângere toracică și respirație rapidă.

Adesea, respirația superficială nu face decât să agraveze problema, iar răspunsul la stres al organismului se intensifică.

Încercați să respirați conștient mai încet, de exemplu 5-6 inhalări și expirații pe minut, în câteva minute.

Acest lucru ar trebui să ne aducă ușurare.

Dacă problemele respiratorii persistă mult timp, este important să înțelegem sursa problemei care cauzează stresul.

Dacă aveți o criză nervoasă - cum este cel mai bine să reacționați în această situație?

Să ai grijă de tine ar trebui să fie o prioritate.

Căutați modalități normale de a face față stresului care funcționează pentru dvs. personal.

Acestea pot fi sport, un hobby preferat.

Discutați complet situația cu prietenii și rudele în care aveți încredere.

În cazurile mai severe, este recomandabil să solicitați ajutor unui psiholog sau psihoterapeut.

Pentru majoritatea persoanelor cu tensiune nervoasă severă, terapia kilometrajului sau schimbarea peisajului funcționează bine.

Pleacă din oraș pentru weekend - pe munte, pe mare și te vei întoarce ca renăscut.