Unul din trei vrea să slăbească - arată cercetările recente. Există multe motive, dar principalele sunt „să arăți mai bine” și „să ai energie”. Cu toate acestea, pierderea în greutate este o adevărată provocare. Necesită atenție la mai multe aspecte. Să ne uităm la factorii care afectează pierderea în greutate:

care

1. Exerciții. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să faci mișcare, să faci mișcare. Activitatea fizică accelerează arderea caloriilor și previne acumularea grăsimilor. Cele mai bune tipuri de exerciții sunt aerobul și rezistența.

2. Nutriție. Corpul este determinat nu numai de caloriile pe care le arzi, ci și de cele pe care le consumi. Prin urmare, nutriția este foarte importantă pentru procesul de slăbire. Dacă sunteți persoana tipică a secolului 21, înseamnă că puneți accentul pe junk food și trăiți lipiți de scaun. Așadar, prin încorporarea exercițiilor fizice în rutina zilnică, trebuie să vă schimbați și dieta. Concentrați-vă pe o dietă care include cereale integrale, carne, produse lactate, fructe și legume.

3. Realism. Ai nevoie de un plan realist care să poată fi menținut mai mult timp. De aceea, ar trebui să uitați de dietele stricte - acestea doar vă înrăutățesc sănătatea, vă suprima stima de sine și vă garantează eșecul.

4. Securitate. Metoda de slăbire ar trebui să fie sănătoasă și sigură - aceasta înseamnă să nu urmezi diete stricte care pot duce la un deficit de substanțe importante.

Factori care afectează pierderea în greutate adăugat de Nadia Koleva pe 09.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →