A te trezi devreme nu te costă niciun efort

stare

Nu este vorba despre zilele în care programul tău este prea ocupat și trebuie să te trezești neobișnuit de devreme. Ne referim la zilele în care ai un program calm și nu trebuie să te trezești prea devreme. Dacă te poți trezi fără alarmă și te simți odihnit, ești complet sănătos. Nici o nevoie de alarmă nu poate garanta că sunteți complet sănătos.

Este nevoie de timp pentru a adormi

Ai suficientă energie

Dacă te simți suficient de odihnit și ai energia pentru a-ți îndeplini toate sarcinile în timpul zilei, atunci ești sănătos. Dacă nu aveți nevoie de un pui de somn de după-amiază sau de 5 cafele, puteți fi complet relaxat.

Poți fi activ fizic

Dacă puteți face exerciții sau urcați scări în locul liftului, acesta este un semn că vă aflați într-o stare fizică bună. Acordați atenție dacă nu aveți respirație când urcați scările. Dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți fi sigur că sunteți în formă și puteți face față activităților fizice zilnice. Și dacă nu, pur și simplu începeți să vă exercitați mai des. În acest fel te vei simți mai încrezător în tine.

Toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de calorii. Nu există nicio formulă care să poată calcula numărul exact de calorii de care aveți nevoie. Dacă poți înțelege semnele pe care ți le trimite corpul, ești sănătos. Aceasta înseamnă că mâncați o cantitate moderată de mâncare, adică nu exagerați sau nu vă limitați. Este important să mâncați sănătos și variat. Dacă plictiseala nu este un motiv pentru a începe să mănânci, ești sănătos.

Meniul dvs. este variat

Dacă nu vă limitați și mâncați produse delicioase, dar sănătoase, atunci vă îngrijiți foarte bine de voi. Nu mâncați același lucru în fiecare zi, dar încercați să nu exagerați cu alimente prăjite și carbohidrați.

Care sunt ocupațiile cele mai periculoase pentru sănătatea inimii femeilor

Conform rezultatelor inițiale ale cercetărilor prezentate la conferința Asociației Americane a Bolilor Cardiovasculare.