Cele mai bune și mai proaste opțiuni de sănătate din Jimmy John

detalii

Sandvișurile submarine se bucură de obicei de mâncarea de la Jimmy John. Cina comandă sandvișuri, care sunt făcute în fața lor, iar ieșirea este cunoscută pentru servirea mâncărurilor proaspete. Dar puteți obține alimente potrivite pentru a mânca atunci când mâncați acolo? Vă puteți menține planul de alimentație sănătoasă cu câteva sfaturi pentru amenajarea submarinului lui Jimmy John.

Analizează meniul lui Jimmy John

Când te uiți pentru prima dată la meniul lui Jimmy John, nu pare să existe multe lucruri din care să alegi.

Meniul de imprimare este doar o coală. Dar fiecare sandviș poate fi personalizat, deci există nenumărate opțiuni pentru cină.

Există două moduri diferite de a vă asigura că primiți sandvișul dorit la Jimmy John's. În primul rând, puteți utiliza calculatorul de masă online. Site-ul Jimmy John oferă un instrument ușor de utilizat, care vă permite să amestecați și să potriviți diferite variabile pentru a vă îndeplini obiectivele de calorii și dietă.

Dar dacă nu ai timp să verifici site-ul web înainte de a pleca, poți vorbi și cu producătorii de sandvișuri din magazin. Deși este puțin probabil să cunoască numărul exact de calorii pe fiecare combinație de sandvișuri, probabil vor fi în măsură să dea sfaturi din interior pentru a-și face sandvișul cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de calorii (sau ambele).

Cea mai populară mâncare a lui Jimmy John

Turcia Tom Wuch Date nutriționale Porție 1 porție (181 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 225
Calorii din grăsime 166,50
Grăsime totală 18.5г 31%
Grăsimi saturate 2,5g 15%
Grăsimi polinesaturate 0 g
Grăsimi monoinsaturate 0 g
Colesterol 40 mg 13%
Sodiu 680 mg 30%
Калиев 0 mg 0%
Glucidele 2g
Fibre alimentare 0g 0%
Zahar 0g
Proteină 14g
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Unul dintre cele mai populare sandvișuri pentru mâncare sănătoasă din „Jimmy John” este Turcia Tom . Favoritele tradiționale includ sânii tăiați subțire, salata verde, roșiile și maioneza. Dacă mâncați sandvișul principal din meniu, acesta oferă 510 calorii, aproape 21 de grame de grăsimi, 56 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre și 25 de grame de proteine.

De asemenea, furnizează 1240 miligrame de sodiu.

Dar multe seri aleg să comande lui Tom „Turcia”. Aceasta înseamnă că pâinea este omisă și umplutura de sandwich este înfășurată în salată verde. Deși această opțiune este ușor mai moale, reduce caloriile și carbohidrații semnificativi. Turcia Tom Unwich (vezi eticheta) conține doar 225 de calorii și 2 grame de carbohidrați.

Alte sandvișuri populare includ:

  • Big John (roast beef), care furnizează 540 de calorii, 23 de grame de grăsimi, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 25 de grame de proteine ​​și 1150 de miligrame de sodiu.
  • JJBLT ( slănină salată și roșii), care furnizează 600 de calorii, 31 de grame de grăsimi, 55 de grame de carbohidrați, 4 grame de fibre, 23 de grame de proteine ​​și 1310 miligrame de sodiu.
  • Completa ton (salată de ton), care oferă 720 de calorii, 35 de grame de grăsimi, 61 de grame de carbohidrați, 6 grame de fibre, 36 de grame de proteine ​​și 1700 de miligrame de sodiu.

Mai multe mâncăruri laterale sunt disponibile la Jimmy John, inclusiv chipsuri (aproximativ 150 de calorii) și cookie-uri (aproximativ 375 de calorii).

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul lui Jimmy John

Cel mai bun mod de a obține mâncare potrivită pentru a mânca la Jimmy John este să alegeți umplutura preferată și apoi să personalizați sandvișul.

Există diferite moduri de a face dieta lui Jimmy John mai sănătoasă.

Dacă decideți să comandați pâine, nu vă faceți griji prea mult cu privire la alegerea pâinii pe care o faceți. Compania oferă paine frantuzeasca și Pâine de grâu cu 9 boabe . Cu toate acestea, alegerea pâinii din grâu nu mărește conținutul de fibre din dieta ta. Deci, comandați acest stil de pâine dacă vă place gustul, dar nu oferiți beneficii dietetice ale pâinii integrale.

Cele mai nesănătoase opțiuni din meniul lui Jimmy John

După cum ți-ai putea imagina, submarinele cele mai puțin sănătoase ale lui Jimmy John sunt mai mari. Exquisitul JJ Gargantuan este produs în chifle francez și include salam, șuncă, capicola, friptură de vită, curcan, provolone, ceapă, maion, salată, roșii și sos italian. Sandvișul oferă 1.084 de calorii, aproape 58 de grame de grăsimi totale, aproape 15 grame de grăsimi saturate, 73 de grame de carbohidrați, 72 de grame de proteine ​​și un imens 3384 de miligrame de sodiu.