1000

Probabil știți că pentru a pierde în greutate trebuie să vă limitați aportul de alimente bogate în calorii și să consumați alimente sănătoase precum legume, fructe și cereale integrale.

Dar oprirea mâncării nedorite este doar o parte a abordării generale a pierderii în greutate. Controlul porțiilor și exercițiile fizice regulate ar trebui să creeze un deficit caloric, care ar trebui să se reflecte în pierderea în greutate. De exemplu, consumul a doar 1000 de calorii pe zi nu este foarte recomandat.

Aport caloric împotriva cheltuielilor calorice

Regulile de bază pentru pierderea în greutate sunt întotdeauna aceleași, indiferent de câte calorii luăm: dacă ardem mai multe calorii decât luăm, vom putea slăbi. Potrivit nutriționiștilor, este posibil să pierdem aproape 1 kg pe săptămână dacă limităm numărul de calorii consumate pe zi la 1000.

Cel mai mic aport recomandat

Cu toate acestea, nu trebuie să slăbești consumând 1000 de calorii pe zi. Aportul caloric recomandat pentru zi pentru femei este de 1200 de calorii. Pentru bărbați - 1500. Dacă treci sub aceste niveluri, nu îți vei furniza corpului suficiente substanțe nutritive și calorii pentru a-ți desfășura activitățile zilnice.

Când nu oferim organismului caloriile minime de care are nevoie pentru o zi pe termen lung, acesta poate intra într-o stare de epuizare din cauza foametei. Potrivit majorității nutriționiștilor, dietele hipocalorice fac mai mult rău decât bine. De obicei, pierderea în greutate este în detrimentul reducerii mușchilor, nu a grăsimilor. Corpul încetinește metabolismul și începe să stocheze grăsime. În plus, aceste diete sunt greu de urmat.