Toate vitaminele sunt esențiale pentru ca organismul să poată îndeplini o cantitate incredibilă de funcții zilnice. Vitamina A se află în spatele vederii bune, a unui sistem reproductiv eficient și a pielii sănătoase. Este prezentă într-o mare varietate de alimente, dar riscul deficitului său există în special la femeile gravide, bebeluși și copii mici.

vitamina

Care sunt semnele fizice care ar putea indica prezența deficitului de vitamina A în organism?

1. Piele uscată

Vitamina A este unul dintre principalele elemente de care organismul are nevoie pentru a restabili țesutul pielii și a-l menține hidratat. Un simptom foarte frecvent al deficienței de vitamina A este apariția eczemelor, care apare atunci când pielea devine atât de uscată încât devine roșie și zona începe să mâncărească.

2. Orbirea puiului

Următorul semnal este unul dintre cele mai frecvente. Cunoscută și sub numele de nyctalopia, este o problemă a ochilor care face dificilă vizualizarea în întuneric. La lumină slabă, claritatea pe care trebuie să o aibă sistemul ocular este slăbită și devine imposibilă prelucrarea imaginilor întunecate din ochi.

3. Acneea

Vitamina A este unul dintre cei mai mari "reparatori" ai țesutului pielii. În absența acesteia, pielea feței se poate usca. Acesta este motivul pentru care poate începe să producă cantități excesive de grăsimi, care pot provoca cosuri. Vitamina A poate fi utilizată pentru tratarea problemelor legate de acnee.

4. Probleme cu concepția

Dacă aveți probleme de concepție, motivul poate fi lipsa vitaminei A. Sistemele de reproducere atât ale bărbaților, cât și ale femeilor funcționează cel mai bine dacă luați vitamina A. Consumul de alimente bogate în vitamina A poate favoriza fertilitatea. Femeile gravide ar trebui să o includă în dieta lor, deoarece pierderea sarcinii este asociată cu un deficit al acestei vitamine.

5. Vindecarea lentă a rănilor

Organismul tinde să vindece rănile într-un timp scurt datorită producției de colagen. Datorită acestei proteine, pielea și sângele rămân sănătoase, iar vitamina A ajută la producerea acesteia. Deci, dacă observați că aveți probleme cu vindecarea rănilor, asigurați-vă că mâncați alimente bogate în vitamina A - morcovi, portocale, lapte și carne roșie.

6. Creștere lentă

Acesta este unul dintre semnele la care trebuie să acordăm cea mai mare atenție, în special la bebeluși și copii. Este important să luați vitamina A din a treia lună de sarcină și să o dați bebelușului în primii ani de viață. Este responsabil pentru dezvoltarea vederii și a sistemului imunitar al bebelușului, precum și pentru creșterea corpului său în ansamblu. De asemenea, este important pentru modificările fizice din corpul unei femei însărcinate.

7. Ochi uscați

Unul dintre cele mai importante semne ale acestei deficiențe este incapacitatea de a forma lacrimi și de a hidrata globul ocular. Dacă acest disconfort persistă, poate duce la slăbirea completă a corneei și pierderea vederii.

Alimente bogate în vitamina A.

Ouă: oul fiert conține 8% vitamina A, pe care ar trebui să o consumăm zilnic.

Somon: 100 g conține 149% din vitamina A necesară pe zi.

Spanac: 1 linguriță. această legumă gătită conține 105% vitamina A.

Cartof dulce: Este una dintre cele mai bune surse de vitamina A, deoarece într-o cană există 122% din cantitatea pe care trebuie să o consumăm zilnic.

Morcovi: în 1 linguriță. are 148% din vitamina.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • alimente
  • Probleme
  • deficit
  • pielea
  • bogat
  • sistem
  • uscat
  • Mulțumiri
  • piele
  • cantitate
  • consumăm
  • lipsa
  • organism
  • femeile însărcinate
  • totul pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase