Salutare tuturor! Antrenez boxul și am nevoie de sfaturi cu privire la ce suplimente să iau pentru recuperare și creștere. Am citit proteine. Da, proteine, dar numai proteine, o să mă îngraș? Cu ce ​​altceva ar trebui să-l combin? Știu că creatina este rea pentru boxeri. Mă gândeam la ceva de genul aminoacizilor. Dați sfaturi, vă rog! Mă antrenez la box de 5-6 ori pe săptămână și la finalul antrenamentului nu mai pot ridica garda, așa că sunt obosit. De asemenea, mă gândesc să merg la sală de 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, pentru ca mișcările mele să nu încetinească, sunt îngrijorat de asta. Am 16 ani, am 72 kg, am 177 cm înălțime. Mulțumiri!

forum

Nu aveți nevoie de suplimente. Cel puțin în acest stadiu.

Proteina este un aliment sub formă de pulbere (înlocuiește o singură masă). Este convenabil pentru după un antrenament. Dacă doriți să vă îngrășați, ar trebui să mâncați un aliment stabil, dar bun., orez, pâine, ovăz) Dacă decideți să beți proteine, cel puțin 50% sau mai mult din proteinele din ziua respectivă ar trebui să provină din alimente solide.