Vitamina E este o vitamină liposolubilă care este asociată cu un risc redus de a dezvolta cancer, boli de inimă, degenerescență legată de vârstă asociată cu leziuni oculare, cum ar fi degenerescența maculară. Nu în ultimul rând, este una dintre cele mai importante vitamine pentru sănătatea și frumusețea pielii și a părului. De aceea nu ar trebui să permitem deficitul de vitamine.

bogate

Unele dintre semnele că nu obțineți suficient din acesta sunt slăbiciune musculară, tulburări de vedere, anemie, tulburări neurologice, probleme cu pielea și părul și altele.

Dacă suferiți de deficit de vitamina E sau pentru a reduce riscul apariției acesteia, vedeți ce alimente, pe lângă papaya, măsline și pătrunjel, este bine să le includeți în meniul zilnic.

Unul dintre cele mai utile alimente pentru pierderea în greutate ne oferă cantități bune de vitamina E. O jumătate de avocado conține aproximativ 2 mg de vitamină. O puteți adăuga la sandvișuri, salate, piureuri.

Spanacul este una dintre cele mai utile legume de primăvară pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră dacă suferiți de deficit de vitamina E. Deși este cunoscut pentru conținutul ridicat de fier, spanacul vă va oferi și calciu, acid folic. Doar o ceașcă de spanac gătit vă va oferi aproximativ 20% din necesarul zilnic de vitamina E.