Uneori se pare că o zi de succes și productivă se întâmplă numai datorită cofeinei. Dacă ești unul dintre acei oameni care nu-ți pot începe ziua fără o ceașcă de cafea, nu ești singur.
Consumul de 400 mg. Cofeina (sau patru căni de cafea) pe zi este absolut sigură și chiar benefică. Acest lucru ajută la reducerea riscului de diabet și boli de inimă. Dar depășirea acestei cifre poate duce la probleme.

periculoasă

Potrivit farmacistului Lindsay Elmore, depășirea normei de 400 mg. Cofeina pe zi provoacă următoarele simptome:

„Este posibil să aveți bătăi rapide sau neregulate ale inimii, anxietate, amețeli, diaree, insomnie, cefalee sau iritabilitate. Există, de asemenea, simptome mai grave care necesită asistență medicală imediată, inclusiv vărsături, confuzie și dureri în piept. "

Când consumați prea mult din această băutură, aceasta vă încordează întregul corp, deoarece cofeina este un stimulent puternic. Stimulează glanda pituitară să secrete hormoni care cresc producția de adrenalină - așa-numitul „hormon de luptă”.
Vă pregătește corpul pentru a face față situațiilor periculoase sau stresante. Și chiar dacă pericolul nu te amenință, creierul va fi pregătit pentru asta, inima va bate mai repede, lumea va părea ostilă și vei fi într-o stare de viteză eternă și lipsă de timp.

De îndată ce corpul tău este plin de cofeină, nu primești din ea calități pozitive pe care le-ai așteptat inițial, precum energie sporită și gândire mai clară.

În schimb, veți avea simptome precum urinare frecventă, stomac deranjat, crampe, diaree, adrenalină nedorită și anxietate crescută. De acord, acesta este exact opusul a ceea ce vă propuneți.
Dacă credeți că trebuie să renunțați la dependența de cofeină, nu renunțați dintr-o dată. Cel mai bun mod este de a reduce cofeina treptat.

„Oprirea bruscă a cofeinei este stresantă pentru organism. Acest lucru poate provoca slăbiciune generală, depresie, greață și dureri de cap. Reduceți treptat consumul de cafea, sodă și băuturi energizante, înlocuind unele dintre ele cu apă. Dacă vă place cafeaua, începeți să beți cafea decofeinizată sau treceți la ceai decofeinizat. Puteți încerca și alte băuturi care sunt bune pentru corpul dumneavoastră, precum kombucha, apă de nucă de cocos și ceai de mate ”, recomandă dr. Lisa Samuels, fondatorul Fundației Happy Home.

Apropo, puteți bea doar apă caldă. Sună nebunesc iubitorilor de cafea avizi. La urma urmei, apa nu are gust sau aromă. Dar este de fapt foarte plăcut și util, deoarece vă hidratează și încălzește corpul din interior. Iar apa nu are calorii.

Mulți oameni se tem că, după renunțarea la cofeină, nivelul lor de energie și productivitatea vor scădea. Nu este chiar cazul. Puteți găsi noi surse de energie.
De exemplu, cafeaua poate fi înlocuită de sport, o plimbare în parc. Și, desigur, o noapte bună de somn este mai bună decât toți inginerii energetici.

Odată ce te vei întoarce la o cantitate sănătoasă de cofeină și vei scăpa de dependența de cofeină, te vei simți ca o persoană complet nouă, vei deveni mai liber și mai fericit. Veți avea planuri și vise noi.

Nu este nimic în neregulă să iubești cafeaua sau ceaiul, să te bucuri de gustul și aroma lor, dacă nu îți strică corpul și planurile. De fapt, există o linie foarte mică între plăcere și dependență.