Vrei să trăiești mult? Și vrei să fii sănătos în această viață, nu doar să fii viu și să fii de fapt o povară zdrobitoare pentru tine și pentru ceilalți?

burtă

Cred că am început prea posomorât, dar problema despre care vreau să vă spun este de fapt posomorâtă.

Dacă vrei cu adevărat să ai un stil de viață sănătos, atunci citește cu atenție următoarele cuvinte și fă ceea ce este necesar pentru a rămâne cât mai departe de poziția care te va afecta, pe cât posibil.!

Vrei să slăbești, cauți modalități de a fi mai vibrant și de a avea mai multă energie? Dacă da, faceți tot ce trebuie pentru a scăpa grăsime abdominală! Doar de la ea? Ei bine, nu numai din el, desigur, dar acordați atenție grăsimii din jurul stomacului, în zona taliei, abdomenului, abdomenului sau așa cum o numiți unul altuia. Credeți sau nu, grăsimea din jurul stomacului vă afectează sănătatea la fiecare nivel.

Acest lucru nu este doar inestetic, nu numai neplăcut, ci și foarte periculos. Din ce în ce mai multe cercetări în acest domeniu arată că țesutul adipos crește riscul de boli coronariene, diabet, rezistență la insulină și moarte prematură.. Nu puteam scăpa de culorile mohorâte, dar este adevărul în sine, destul de grosolan și neplăcut. Dar există lumină în tunel, pentru că, din fericire, aceste probleme pot fi prevenite printr-o nutriție și exerciții fizice adecvate.

De ce grăsimea abdominală este atât de periculoasă?

Grăsimea abdominală este mai periculoasă pentru inimă decât obezitatea generală. Persoanele care sunt supraponderale în jurul taliei au o rată a mortalității care este de două ori mai mare decât cea a persoanelor cu obezitate generală. Țesutul adipos visceral pare a fi un predictor important al mortalității prin boli de inimă și diabet. Și în ciuda acestui adevăr tulburător, circumferința medie a taliei oamenilor din întreaga lume crește încet și sigur.

Acest lucru este deosebit de pronunțat în străinătate, în țara posibilităților nelimitate. Se pare că există oportunități nelimitate de a consuma alimente cu efecte șocante asupra sănătății americanilor și a imigranților din întreaga lume. Posibilități nelimitate de a consuma alimente industriale și atitudinea industrială rezultată față de nutriție. Mă bazez pe voi pentru a-mi reaminti să vă povestesc despre aceste fenomene distructive. Mult.

Grăsimile depozitate în mijlocul corpului sunt cele mai periculoase pentru sănătate, deoarece vă acoperă organele. Este de fapt un țesut biologic activ, în așa fel încât să producă substanțe chimice dăunătoare care vă afectează în mod negativ metabolismul, hormonii și, prin urmare, funcționarea generală a organelor și sistemelor dumneavoastră. În timp, poate duce la tulburări metabolice, diabet de tip II și scăderea funcției pulmonare. Acest tip de grăsime secretă citokine, care cresc riscul de inflamație, boli de inimă și rezistență la insulină. Acești acizi grași cresc și colesterolul rău și scad nivelul colesterolului bun.

Cercetătorii asociază grăsimea abdominală cu un risc mai mare de cancer mamar, hipertensiune arterială, boli inflamatorii, disfuncții sexuale, depresie, demență, accident vascular cerebral și artrită. Oh, nu, de data asta chiar am depășit-o. Un studiu realizat pe 15.000 de persoane a constatat că femeile cu un indice normal de masă corporală (IMC) și o talie înaltă au fost cu 32% mai predispuse la moarte decât femeile supraponderale. Acum te voi aduce înapoi pe pământ și îți voi spune asta doar pentru că greutatea ta se află în limite normale nu înseamnă că ești sănătos. Dacă abdomenul tău iese, este foarte probabil să ai un risc ridicat de boli cronice.

Cum se dezvoltă grăsimea viscerală?

Nu toate grăsimile sunt create egale. Grăsimea taliei este mult mai periculoasă decât grăsimea coapsei, brațelor sau picioarelor. Este considerat de fapt toxic deoarece eliberează hormoni și substanțe chimice pro-inflamatorii care interferează cu funcția creierului, apetitul, dispoziția și metabolismul. Grăsimea abdominală provoacă inflamații în corpul dumneavoastră, suprimă hormonul saturat leptina și creează astfel o oportunitate pentru un consum excesiv de alimente - unul dintre flagelele grave ale alimentelor. Acest tip de grăsime nu este neapărat asociat cu obezitatea. Poate că ești slab și totuși ai o burtă mare. Țesutul adipos visceral este localizat în jurul ficatului, vezicii biliare, inimii și a altor organe interne, provocând leziuni extinse. Motivele acumulării sale sunt multe - stres prelungit, consum ridicat de zahăr și dezechilibre hormonale.

Cu toate acestea, stresul cronic este un factor de risc major pentru țesutul adipos abdominal

Atunci când vă confruntați cu evenimente traumatice, probleme personale sau sarcini grele de muncă, nivelul de cortizol crește. Dietele dragonului, somnul slab și antrenamentele cardio excesive au același efect. Cortizolul, hormonul stresului, determină corpul să stocheze grăsime în jurul taliei. Vestea bună este că puteți preveni acest lucru și reduce grăsimea din burtă. Trebuie să faci mici modificări ale stilului de viață. De exemplu, ar fi bine să dormi mai mult. Reduceți zahărul și îmbunătățiți-vă activitatea fizică. Consumați alimente naturale întregi, evitați dietele dăunătoare și faceți-vă un obicei să vă antrenați corpul.

Cu câteva îmbunătățiri simple la rutina zilnică, puteți face îmbunătățiri mari în fizicul dvs., inclusiv „secțiunea de mijloc”.

Ce zici? Nu știi exact ce să faci? Așa cum am spus cu înțelepciune în urmă cu mulți ani - „Pentru a avea cu adevărat succes, trebuie să aveți un obiectiv clar vizibil și să cunoașteți calea către el ..., sau cineva care îl știe!” Ei bine, asta e…