Această dietă este la fel de ușoară ca jocul copiilor

Culoarea portocalie strălucitoare vă atrage atenția de fiecare dată pe piață. dar nu sunt sigur cum poate intra dovleacul în dieta ta? La urma urmei, sunteți obișnuit să o coaceți cu miere și nuci. De fapt, dovleacul ar trebui să fie prezent des în meniul dvs., deoarece este foarte util - conține vitaminele A, E, C, D, fier, zinc, calciu și acid folic. Și multe, multe carnitină, care îmbunătățește metabolismul, te ajută să arzi grăsimile mai repede și să câștigi masa musculară. De aceea este potrivit pentru orice dietă.

topit

Dovleacul nu are multe calorii, dar este bogat în fibre. Și fibra este importantă, deoarece prelungește senzația de sațietate mai mult timp și vă menține nivelul de zahăr stabil (deci nu există foamea bruscă pentru ceva dulce).

Dacă vrei să slăbești între 5 și 10 kilograme într-una sau două săptămâni fără să suferi mult, îți recomandăm această dietă cu dovleac. Nu numai că nu vei muri de foame prea mult, dar și somnul tău se va îmbunătăți. Înainte de a începe dieta, vă oferim câteva sfaturi.

  • Nu urmați această dietă mai mult de 2 săptămâni.
  • Puteți adăuga în meniu pește, legume, miere și fructe dulci în cantități limitate.
  • Bea mai multă apă și ceai verde în timpul dietei. Este permis și sucul de dovleac.
  • Încercați să nu mâncați între mesele principale.
  • Încercați să nu vă mâncați cina după ora 7.
  • Dieta nu este recomandată persoanelor care au probleme digestive, femeilor însărcinate și care alăptează.

Bine, iată-ne. Dă-mi dovleacul.

Ziua 1

Mic dejun: Dovleac fiert/prăjit cu morcovi și suc de lămâie; terci de dovleac (dovleac fiert amestecat cu ovăz fiert, orez sau mei).

Masa de pranz: Supa crema de legume cu dovleac (piper, morcov, ceapa, niste cartofi)

Masa de seara: Dovleac copt.

Ziua 2

Mic dejun: dovleac prăjit/fiert; terci de dovleac

Masa de pranz: Piure de dovleac (dovleac fiert și piure cu puțină sare/piper pentru aromă), supă de legume

Masa de seara: rod la alegere

Ziua 3

Mic dejun: terci de dovleac, salată de fructe

Masa de pranz: supa de legume, o portie de paste integrale cu doar condimente si putin ulei de masline

Masa de seara: două felii de pâine integrală (pâine prăjită), dovleac prăjit/fiert și câteva felii de ananas proaspăt

Ziua 4

Mic dejun: terci de dovleac, salată la alegere

Masa de pranz: supa de legume, cativa ardei crudi

Masa de seara: tocană de dovleac fiert, legume și ciuperci

În a cincea zi repetați prima zi și așa mai departe până ajungeți la rezultatul dorit.

Și dacă totuși îți vine să mănânci dovleac după dietă, îți oferim acest meniu cu trei feluri. Dacă nu, iată ce să mănânci după un antrenament greu (fără carne) pentru a-ți menține greutatea ideală.