sfârșitul

De câte ori auzim: „Am urmat o dietă de luni”? În orice moment pot enumera numele a cel puțin 5 dintre prietenele mele care sunt „la dietă”.

Paradoxul este că majoritatea oamenilor care mențin o greutate optimă și se bucură de o sănătate bună și pantaloni ușor de fixat, de fapt, urmează rareori diete și chiar dacă odinioară trebuiau să se limiteze, au construit deja un stil de mâncare care nu necesită strictețe privarea și dietele sezoniere. Celălalt tip de doamne fie a urmat o dietă modernă, fie mănâncă fără discriminare până când vor găsi următorul plan de slăbire de 7, 30 sau 100 de zile.

Majoritatea persoanelor care îmi solicită sfatul după ce au atins o greutate mare au început de la 55 sau 60 kg. Cu fiecare dietă ulterioară, lupta cu 5 kilograme s-a transformat în 10, apoi în 15 și în cele din urmă în 50 și mai mult. Acest efect, pe care îl numim yo-yo, se datorează depozitării ușoare a excesului de grăsime sub influența apetitului crescut, care ne umple după zile, săptămâni și luni lungi și înfometate. Diverse organe și sisteme din organism suferă până când metabolismul nostru se schimbă în cele din urmă și menținerea unei greutăți optime devine dificilă pe fondul unei stări de sănătate afectate.

Nu ar fi minunat dacă rezultatele unei diete sau ale altora ar deveni durabile și am păstra noua greutate mai mică pentru totdeauna? Sigur, sună ca un vis imposibil, dar cu puțină planificare, poți fi în formă chiar și atunci când nu ești „la dietă”.

1. Dacă urmează o dietă în prezent, planificați modul în care veți proceda. Fie pentru 3, 5 sau 100 de zile, dieta ta ar trebui să aibă o continuare logică și rațională. Oprirea unei diete trebuie făcută fără probleme, astfel încât să puteți readapta consumul de alimente diferite în afara acesteia. Este înțelept să păstrați frecvența meselor, să creșteți ușor caloriile și să urmăriți cum vă afectează schimbarea.

2. Nu credeți solzii la câteva zile după încheierea dietei: Dacă tocmai ați terminat o dietă care limitează sarea sau zahărul, chiar și cantități mici de alimente sărate sau dulci pot afecta solzii. Acest lucru nu înseamnă că ați pierdut rezultatele obținute, ci că ați recuperat o parte din fluidele eliberate din cauza dietei. Pentru a evita panica, introduceți treptat alimente sărate sau dulci în dieta dvs., luând cantități mici din ele pentru a obișnui corpul cu noile niveluri și pentru a-i ajusta echilibrul de apă.