yoga

"Yoga nidra este ..." - Siddhartha Bushan

„Yoga nidra este una dintre practicile pratyahara, unde conștientizarea se întoarce spre interior. Literal yoga nidra înseamnă „somn mental”, un vis cu conștientizare deplină. În această practică, corpul doarme, dar mintea rămâne trează și ascultă instrucțiunile.

În psihologie, starea la care se ajunge în yoga nidra se numește hipnagogică. Aceasta este o stare naturală de somnolență înainte de a adormi sau linia subțire dintre somn și veghe.
Tehnica își are originea într-o practică tantrică antică numită nyasa. Swami Satyananda Saraswati l-a adaptat și l-a prezentat lumii ca yoga nidra într-un mod sistematic și științific în 1960. ”

(dintr-un articol din Yogamag „Yoga Nidra: beneficiile și aplicația sa” de Siddhartha Bushan - lector la Departamentul de Psihologie Yoga din BYB, Mungir)

O practică care poate duce la meditație

Yoga nidra este o practică de relaxare profundă, pratyahara. De asemenea, poate pregăti și conduce mintea către o stare de meditație. În Raja Yoga se spune că mai întâi trebuie să stăpânești arta pratyahara (întoarcerea spre interior, relaxarea completă a corpului și a minții). Pratiyahara precede practicarea tehnicilor dharana (concentrare). Tehnicile de concentrare pot trezi experiența dhyana (meditație),

Practică pentru omul modern

Practica regulată a yoga nidra este o practică foarte valoroasă pentru omul modern. Reduce tensiunea musculară, emoțională și mentală.

În condiții de stres și schimbări constante, activitatea sistemului nervos simpatic devine dominantă. Acest lucru duce la diverse probleme de sănătate mentală și fizică. Hipertensiunea arterială, sistemul imunitar slăbit, rigiditatea corpului, durerile de spate, nervozitatea, anxietatea, sunt adesea simptome frecvente ale stresului acumulat astăzi.

În acest „somn mental” se activează sistemul nervos parasimpatic, ceea ce înseamnă că mușchii se relaxează, respirația se calmează, ritmul cardiac.

Structura yoga nidra

Yoga nidra este o practică care în forma sa completă conține opt etape. În versiunile pentru începători, se pot face doar primele etape.
Mai multe detalii despre rolul fiecărei etape, explicația științifică de ce funcționează această tehnică și cum, pot fi citite în manualul „Yoga Nidra” lăsat de Paramahamsa Satyananda

În limba engleză îl puteți cumpăra de la magazinul BYA (Yoga nidra)