Rachel Ray este creatorul a mii de rețete, gazdă de spectacole culinare, autor al mai multor cărți de bucate și față publicitară a diferitelor lanțuri. În plus, celebrul bucătar este un consilier fidel al Oprah Winfrey în lupta sa împotriva excesului de greutate. Împreună cu nutriționistul Dr. Mehmed Oz și guru-ul de fitness Bobby Green Rachel, reușește să câștige inimile femeilor americane pufoase cu sfaturile sale de slăbire.

slăbire

Vedeta culinară susține cu tărie teza conform căreia pierderea în greutate cu succes nu ar trebui să includă o dietă istovitoare, ci o abordare specială bazată pe mai mult exercițiu și mai puțină mâncare. Ea le oferă fanilor ei rețete grozave și o mulțime de sfaturi utile. Iată cele mai valoroase dintre ele.

1. O dietă fără calorii nu este un mijloc de a scăpa de excesul de greutate. În sine, poate deveni un adevărat dezastru pentru orice femeie. Ideea simplă a tuturor dietelor este de a gestiona dieta;

2. Mănâncă pentru plăcere și sănătate. Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Dar, după ce ai terminat de mâncat, uită să te gândești la asta! Nu numărați caloriile, nu vă imaginați cum va fi următoarea masă. Vă încetinește creierul și vă va fi foame mult mai repede.

3. Evitați mâncarea rapidă, dar atunci când nu aveți timp, este mai bine să mâncați ceva acolo decât să stați flămând. Acest lucru nu înseamnă să comandați un meniu mare, cu o băutură gazoasă și un cheeseburger. Fiecare restaurant de acest tip oferă deja salate, deși nu la fel de proaspete ca într-un restaurant normal. Dar este încă opțiunea mai bună;

4. Notează alimentele din care te îngrași și evită-le. Fiecare organism descompune diferit produsele alimentare. Unii umplu mai mult decât pastele, alții - din dulciuri etc. Descoperiți-vă punctul slab;

5. Când nu ți-e foame, mănâncă puțin, dar nu pierde mesele. Acest lucru vă strică întreaga dietă și încurcă corpul, așa că urmați câteva ore de probă în care să mâncați;

6. Nu gândi negativ. Mai întâi convinge-te că poți pierde în greutate și începe să acționezi, dar întotdeauna cu o atitudine pozitivă;

7. Bea multă apă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să luptați cu greutatea, dar va avea și un efect benefic asupra pielii și părului. Uitați de băuturile gazoase și îndulcite și înlocuiți-le cu sucuri proaspăt stoarse.