Una dintre cele mai frecvente reclamații pe care le primesc de la bărbații care încearcă să slăbească este că industria dietetică se adresează femeilor. Femeile doresc de obicei să slăbească, așa că sfaturile lor sunt adaptate pentru a le ajuta să slăbească. Dar unde sunt sfaturile de slăbit pentru bărbați? Băieții doresc de obicei să piardă grăsime în timp ce își construiesc mușchii și își îmbunătățesc rezistența generală.

sfaturi

Pentru a găsi cele mai bune sfaturi nutriționale pentru bărbați, am adunat un grup de tipi care sunt experți în pierderea în greutate. Aceștia sunt bărbați care s-au slăbit singuri, antrenori personali experți și chiar un cascador la Hollywood care s-a dublat pentru actori precum Chris Hemsworth și Daniel Craig. Mi-au dat cele mai bune sfaturi și trucuri pentru a ezita și a se adapta rapid. Acestea nu sunt sfaturi pentru a obține slab - acestea sunt sfaturi pentru a obține buff și slab.

Calorii pentru bărbați

Atunci când bărbații slăbesc, aceștia ar trebui să urmeze îndrumări calorice diferite de cele oferite femeilor. Corpul uman este construit diferit și necesită mai mult combustibil. Dar asta nu înseamnă că poți mânca tot ce vrei. Aflați de câte calorii are nevoie o persoană obișnuită și cum să ajustați liniile directoare pentru nevoile specifice de slăbire.

Cum se reduce grăsimea abdominală

Cea mai frecventă zonă pentru bărbați pentru a păstra grăsimea este în mijloc. Băieții o numesc adesea „burta berii”. Dar doar tăierea alcoolului probabil nu o va face să dispară (deși probabil va ajuta). Grăsimea din burtă vă pune un risc mai mare pentru probleme de sănătate, deci este important să învățați cum să vă învârtiți talia în conformitate cu liniile directoare recomandate. Cei mai buni antrenori - toți bărbații - explică modul în care își antrenează clienții de sex masculin pentru a obține și a menține o burtă strânsă.

10 Cele mai mari greșeli în antrenamentele făcute de bărbați

Doar să mergi la sală nu te va ajuta să slăbești. De fapt, trebuie să știi ce faci atunci când îți atingi obiectivul. Din păcate, mulți bărbați primesc sfaturi de la vecinii lor pe podeaua gravitației. Și asta poate duce la dezastru. Instructorii de fitness și specialiștii în pierderea de grăsime dezvăluie greșelile pe care le văd bărbații în sala de sport. De asemenea, oferă soluții rapide pentru a vă face antrenamentele mai eficiente.

Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru bărbații peste 40 de ani

Schimbarea nivelului hormonal poate duce la scăderea în greutate mai severă pe măsură ce îmbătrânești. Aflați ce dezvăluie cercetările pentru bărbații care slăbesc în vârstă de peste 40 de ani. Apoi, aflați cele opt cele mai bune modalități de a obține un corp mai sănătos mai târziu în viață. Aflați strategiile despre care specialiștii în pierdere de grăsime spun că funcționează cel mai bine pentru băieți

Antrenament funcțional pentru bărbați

Includeți antrenament funcțional în greutatea dvs. de haltere? Trebuie. Cei mai buni instructori de fitness spun că exercițiul funcțional este cheia excelenței și sănătății pe măsură ce îmbătrânești. Cu toate acestea, acest tip de antrenament este folosit și de sportivii profesioniști pentru a îmbunătăți performanța în sport. Înțelegeți ce este antrenamentul funcțional și de ce este important dacă doriți să obțineți și să mențineți un corp slab și în formă.