Nu întârziați alarma
De fiecare dată când declanșezi alarma dimineața, îți întrerupi acțiunea hormonilor și ciclul natural în diferite etape ale somnului. Acest lucru vă poate face să vă simțiți rău și obosit după ce vă ridicați.
Respirați profund și întindeți-vă
Când te trezești, întinde-te bine. Așezați-vă apoi pe pat, îndreptați-vă corpul, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Cu acest exercițiu anti-stres puteți reduce riscul de atacuri de cord și reduce efectul stresului.
Studiile arată că consumul de proteine la micul dejun afectează numărul de calorii pe care le consumi în timpul zilei. Deci, mâncați ouă dimineața și acesta este modul corect de a vă începe ziua. Asigurați-vă că mâncați gălbenușuri, deoarece acestea pot reduce riscul bolii Alzheimer.
Folosiți aplicații sănătoase pe telefon
Folosiți aplicații pentru telefon care numără caloriile pe care le consumați și urmați obiceiurile sănătoase. Găsiți o aplicație care să se potrivească stilului dvs. de viață.
Umpleți o jumătate de farfurie cu legume la fiecare masă.
Legumele ar trebui să fie baza dietei pe parcursul zilei. Asigurați-vă că umpleți farfuria cu legume colorate pentru a reduce riscul bolilor de inimă și a vaselor de sânge
- Femeile în culturism - sfaturi utile pentru performanțe bune într-o competiție sportivă
- Buna dimineata! Somnul bebelușului de la naștere până la 3 luni -Sănătate-De la 0 la 3
- Dieta supei Dr. Mitchell - scădere în greutate 7 kg în 7 zile - Pentru femei
- Mic dejun într-un borcan pentru o talie subțire și o sănătate bună în fiecare zi - Pentru femei
- Endocrinolog cu sfaturi neprețuite pentru cei care vor să slăbească - Pentru femei