Svetla Todorova
Dacă ne hotărâm să ne punem în formă, mai întâi avem nevoie de o dietă funcțională și eficientă. Pentru a fi astfel, trebuie să fie în concordanță cu viața noastră de zi cu zi, cu obiectivele pe care ni le-am stabilit, precum și cu mâncarea pe care o preferăm.
Un plan de dietă pregătit de un specialist este cea mai bună opțiune, dar dacă decideți să acționați singur, aveți grijă la aceste greșeli cele mai frecvente în regimurile de slăbire.
Mai multe de la Autori
Radka Tonev - cea mai iubită cântăreață de jazz din Norvegia cu rădăcini bulgare
O nuanță bej blândă cucerește Bulgaria, iar o combinație de gri și galben cucerește lumea
Precauțiile împotriva COVID-19 ne-au adus și alte boli
În ziua cuvântului „mulțumesc” - pentru ce să (mulțumesc)
Post
În căutarea noastră de a pierde rapid câteva kilograme, fie ne este foame direct, fie limităm alimentele prea mult. Organismul, ca măsură de precauție, „intră într-un mod economic” și metabolismul încetinește, respectiv pierderea în greutate. Dacă vom continua să mor de foame, vom continua să slăbim, dar cu ce preț?
Lipsiți de nutrienți valoroși și utili pentru o lungă perioadă de timp, riscăm să ne rupem sistemul imunitar, să provocăm probleme hormonale sau digestive. Nu uitați de efectul yo-yo, în care pierderea rapidă în greutate cu foamea revine cu o forță dublă dacă ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare obișnuite.
Redescoperă ispita din tine cu noua colecție de toamnă/iarnă de Yves Saint Laurent
Alimentele dietetice
Te bazezi prea mult pe alimente dietetice și sănătoase. Doar pentru că ceva este declarat sănătos nu înseamnă că nu se umple. Acordați atenție etichetei. Adesea așa-numitele alimente „sănătoase” sunt pline de cantități mari de zahăr sau de diverse arome și potențatori, având efectul opus, iar orice aliment consumat în cantități mari duce la creșterea în greutate.
Da, este important să mănânci sănătos, dar și să fii atent cu cantitatea.
Vorbim despre.
Pune aceste plante în dormitor și vei dormi mai bine
„Sexul începe când o femeie ia mâna unui bărbat”
În ziua cuvântului „mulțumesc” - pentru ce să (mulțumesc)
Rețete de Crăciun ale lui Kate: fasole mare cu orez, praz și sărate pentru Ajunul Crăciunului
Nu includeți suficiente proteine în dietă
În majoritatea cazurilor, pierderea în greutate este asociată cu consumul nesfârșit de fructe, salate și ocazional salate. și așa mai departe până când provocăm unele probleme digestive.
Proteinele sunt extrem de neglijate și stau la baza luptei împotriva grăsimilor și a obținerii rezultatelor dorite ale dietei noastre.
În comparație cu carbohidrații și grăsimile, proteinele au cel mai mare efect termic, adică. necesită mai mult timp și energie din corp pentru a fi absorbite.
Acest lucru accelerează metabolismul, între timp te simți sătul, pofta de mâncare scade și încărci corpul cu aminoacizii atât de necesari pentru a funcționa corect.
Horoscopul anual pentru 2021 pe Edna.bg.!
Îți lipsește perseverența
Una sau două săptămâni de a mânca într-o dietă, urmată de câteva zile de a mânca fără discriminare, în cel mai bun caz vă va duce înapoi la început. Pentru a vă atinge obiectivele, trebuie să urmați planul de dietă pe termen lung, dacă este posibil să îl transformați într-un mod de viață.
Urmați un meniu cu 4-6 mese pe zi. Astfel veți lua porții mai mici, dar mai des, în loc să mâncați în exces în 2-3 mese copioase.
Consumați alimente ca un combustibil care vă oferă energie și sănătate, nu doar ca un mijloc de a satisface foamea. A avea o relație sănătoasă cu mâncarea vă va face să vă angajați mai mult în ceea ce și când mâncați.
Ignori sportul
Este un punct cheie în planul de slăbire. Activitatea fizică crește consumul de energie și, în combinație cu dieta, vei arde mai multe calorii decât mănânci și va avea loc pierderea în greutate. Sportul este, de asemenea, important pentru menținerea mușchilor în tonuri pentru curbele sexy, atletice. Provocați-vă și includeți antrenamentul cu greutăți. Doar cu cardio vei slăbi fără îndoială, dar fără să antrenezi mușchii, vei avea un corp slab și relaxat. Fii consecvent și vei observa în curând beneficiile antrenamentului de forță.
Adăugați activitatea fizică preferată în dieta dvs.
Combinația celor două va duce la rezultate mai rapide și mai bune.
- Greșeli în nutriție pe care noi (nu) le facem; Revista ATLETISM
- Greșeli pe care le facem atunci când slăbim
- Dieta pentru persoanele care lucrează noaptea Pierderea în greutate
- Iată toate nucile pe care le poți mânca dacă urmezi o dietă ceto - Articole
- Dieta pentru meniul leneș pentru săptămână și pentru pierderea în greutate de 5-12 kg, recenzii