prevenirea

Având în vedere că osteoartrita poate duce la probleme grave de sănătate, este recomandabil să luați măsuri pentru a preveni apariția bolii.

Osteoartrita este o boală a sistemului osos care afectează atât bărbații, cât și femeile, de obicei la vârsta adultă. La baza bolii se află degenerarea cartilajului și a osului adiacent. Acest lucru se observă de obicei între 50 și 55 de ani.

Cartilajul constă din colagen și funcția sa principală este asociată cu reducerea frecării dintre oasele de legătură, datorită căreia este controlată uzura lor. Când țesutul cartilajului este deteriorat, acesta provoacă durere din cauza fricțiunii în timpul mișcării. Aceasta duce la inflamații cronice și deformări permanente la nivelul articulațiilor.

Dacă boala devine o afecțiune cronică, aceasta poate provoca modificări permanente ale mobilității celor afectați, de aceea este important să tratați imediat primele simptome. În acest sens, este esențial ca durerea să nu fie ignorată. Există o cauză specifică pentru fiecare durere recurentă, iar analgezicele sunt doar o soluție temporară. Este mai important să căutați un specialist care să identifice problema și să prescrie un tratament.

Deși boala este dificil de diagnosticat la persoanele mai tinere, în majoritatea cazurilor simptomele osteoartritei sunt recunoscute și includ dureri persistente ușoare până la moderate la nivelul articulațiilor mâinilor și degetelor, coatelor, genunchilor, șoldului etc.

Iată câteva sfaturi pentru a preveni boala sau a controla progresia acesteia, dacă o aveți deja.

Obțineți cantitatea optimă de calciu

Aportul de calciu este extrem de important pentru sănătatea sistemului osos. Acesta este un lucru pe care ar trebui să-l țineți cont în meniul zilnic. Pe lângă faptul că ajută la prevenirea dezvoltării osteoartritei, calciul poate preveni sau întârzia apariția altor boli degenerative, cum ar fi osteoporoza.

Calciul se găsește în lapte, brânză, tofu, suc de portocale și multe altele. Cu vârsta, se recomandă includerea unui supliment alimentar îmbogățit cu mineral.

Nu ratați legumele

Dacă doriți să vă bucurați de o bună sănătate a oaselor și articulațiilor și de o mobilitate bună, este important să aveți în dietă o varietate de legume și fructe proaspete în fiecare zi. Acestea oferă multe vitamine și minerale, atât pentru oase, cât și pentru sănătatea întregului corp. Printre cele mai bogate alimente din vitamina C se numără citricele, căpșunile, țelina, morcovii, broccoli etc.

Mențineți o greutate sănătoasă

Obezitatea este o problemă de sănătate care poate duce la o serie de complicații. Supraponderabilitatea determină o presiune mai mare asupra articulațiilor și astfel cartilajul articular se uzează și se deteriorează în timp. Mâncați o dietă echilibrată, rămâneți activ și mențineți corpul în formă.

Exercițiu la orice vârstă

Activitățile sportive zilnice cu sarcină minimă sunt o modalitate de a evita orice boli ale sistemului osos. Pariați pe jogging, mers pe jos, aerobic, Pilates sau yoga. Dacă preferați să vă antrenați la sală, trebuie să țineți cont de faptul că este important să efectuați corect exercițiile pentru a nu tensiona oasele și articulațiile.

Îndreptați suportul

Acest lucru este important nu numai pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului stând - în spatele unui birou, ci și pentru toți ceilalți. Spatele trebuie să fie drept, umerii drepți, gâtul drept.

Dacă lucrați în aceeași poziție, este recomandat să faceți pauze la fiecare oră sau cincizeci de minute, timp în care vă puteți deplasa, faceți exerciții de întindere și relaxați-vă. Îndoirea, lucrul cu umerii sau capul puternic îndoit, încărcarea anumitor articulații și structuri osoase în timpul muncii sau al sportului, poate duce la disconfort și la diverse boli ale aparatului locomotor.

Consultați un medic

Dacă aveți greutate sau dureri la genunchi, încheieturi sau pelvis, nu întârziați să faceți o întâlnire cu un specialist. El va prescrie teste și tratament dacă este necesar, precum și vă va oferi îndrumări cu privire la modul în care puteți avea grijă de sănătatea sistemului musculo-scheletal prin obiceiuri sănătoase. Dacă ați suferit vreodată o fractură sau un traumatism, medicul dumneavoastră ar trebui să știe acest lucru, deoarece atunci când nu este tratat corespunzător, pot apărea complicații articulare.

Hrănește cartilajul

Astăzi avem acces la suplimente nutritive care ne ajută să ne hrănim corpul. În acest caz, vă recomandăm suplimente cu glucozamină, colagen hidrolizat și acid hialuronic. Vor hrăni cartilajul care acoperă oasele din corp.

Deși le puteți cumpăra liber, vă recomandăm totuși să discutați despre utilizarea lor cu medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că pentru a obține rezultate, se recomandă administrarea acestor suplimente timp de cel puțin trei luni.