Complex de hrănire a copiilor

lapte

Alăptarea cu succes în 10 pași simpli

Alăptarea nu vine întotdeauna atât de ușor sau atât de natural și este important să învățați cât mai mult posibil înainte de a începe. Iată 10 sfaturi simple care vă pot schimba semnificativ experiența de alăptare:

  • Aveți cea mai bună îngrijire posibilă înainte de naștere pentru a vă asigura că dvs. și copilul dumneavoastră sunteți sănătoși la naștere.
  • Citiți cât puteți despre alăptarea în timp ce sunteți gravidă.
  • Spuneți medicului dumneavoastră despre orice leziuni ale sânilor, intervenții chirurgicale sau dacă aveți sfarcuri slab formate sau concav.
  • Cereți să vă alăptați copilul la scurt timp după naștere.
  • Stai în aceeași cameră cu bebelușul tău.
  • Discutați cu prietenii care au alăptat cu succes.
  • Alăptați copilul cel puțin primele 6 luni.
  • Asteptati-va ca laptele matern va creste in cateva zile si pregatiti-va sa alaptati de aproximativ 8-12 ori in 24 de ore.
  • Odihnește-te din plin.
  • Nu renunta. Oferiți-vă și copilului dumneavoastră șansa de a învăța cum să alăptați.

Îngrijirea sânilor în timpul alăptării

Pentru a asigura alăptarea sănătoasă, este important să aveți grijă corespunzătoare de sânii dvs. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru hrănirea bebelușului. Iată câteva sfaturi despre cum să vă îngrijiți cel mai bine sânii în timpul alăptării:

  • Purtați un sutien confortabil pentru alăptare, atât ziua, cât și noaptea.
  • Puneți tampoane pentru sân în sutien dacă picură sau scurg spontan când nu alăptați.
  • După fiecare masă, curățați-vă sânii numai cu apă și uscați ușor.
  • Evitați săpunul, alcoolul și produsele de curățare parfumate care vă pot usca pielea și vă pot sparge sfarcurile.

Cum se mănâncă în timpul alăptării

Deși poate doriți să începeți să pierdeți în greutate după sarcină, acum nu este momentul să continuați o dietă. Corpul tău are nevoie de calorii suplimentare pentru a produce lapte. Cel mai bun sfat este să ții o dietă bine echilibrată. Urmând sfaturile de mai jos, vă puteți asigura că dvs. și copilul dvs. obțineți nutrienții de care au nevoie.

Iată câteva tactici sensibile de alimentație pentru a menține o dietă sănătoasă pentru mamele care alăptează:

  • Concentrați-vă pe fructe, legume, proteine ​​uscate și cereale integrale, bogate în fibre dietetice, vitamine, minerale și alți fitonutrienți.
  • Fasolea, produsele lactate, puiul, peștele și carnea slabă sunt alimente bogate în proteine, vitamine și minerale.
  • Mănâncă porții mici de mai multe ori pe zi. Consumați gustări sănătoase între mese, cum ar fi fructe, legume și nuci tocate.
  • Limitați alimentele care furnizează în principal „calorii goale” și puțini nutrienți, precum dulciurile și biscuiții cu zahăr.
  • Bea multe lichide. Pe lângă apă, puteți bea supe limpezi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și sucuri de fructe 100% naturale neindulcite.
  • Evitați sau reduceți aportul de băuturi răcoritoare, alcool și sucuri de fructe îndulcite.