sfaturi

Cinci sfaturi pentru construirea bicepsului mai mare

În acest articol veți vedea cum să faceți bicepsi mai mari și mai masivi. Care este semnificația aderenței în exerciții, de ce ar trebui să facem stretching. Pe lângă cum să.

Cele mai bune 5 exerciții pentru creșterea ușoară în greutate - Endomorfi

Există trei tipuri principale de corp - ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Diferitele tipuri de corp necesită metode de antrenament diferite. În acest articol veți afla care dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea ușoară în greutate - Endomorphs.

Cele mai bune 5 exerciții pentru a te îngrășa greu - Ectomorfe

Există trei tipuri principale de corp - ectomorfe, mezomorfe și endomorfe. Diferitele tipuri de corp necesită metode de antrenament diferite. În acest articol veți afla care dintre cele mai bune exerciții pentru îngrășarea greu - Ectomorfi.

Care sunt cele mai frecvente motive pentru care picioarele tale rămân în urmă

Majoritatea oamenilor care merg la sala de sport au grupuri musculare întârziate, poate și dumneavoastră. În acest articol vom analiza principalele motive pentru care mușchii picioarelor rămân în urmă.

Importanța întinderii în sala de sport și pentru sănătate

Stretching-ul este o parte foarte importantă a oricărui antrenament de fitness. Sute de studii și-au dovedit beneficiile pentru sănătate. Acest tip de exercițiu crește flexibilitatea, îmbunătățește atât performanța atletică, cât și postura.

  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »

Cel mai vizitat

Program de antrenament de 10 săptămâni pentru masa musculară

Acest program de antrenament este conceput pentru a crește masa musculară cât mai mult posibil în 10 săptămâni. Fiecare grup de mușchi este antrenat o dată pe săptămână, folosind exerciții combinate mai ales grele. Împărțirea antrenamentului este de patru zile și te odihnești miercuri, sâmbătă și duminică. Pentru a profita la maximum de acest program, trebuie să mănânci mult. Ar trebui să luați cel puțin 5 mese principale pe zi.

Masă și ușurare pentru oamenii ambițioși

Creșterea masei musculare se numește anabolism. Iar „arderea” grăsimilor este exact opusul - catabolismul. Aceste două condiții sunt complet diferite.

Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul este rata la care organismul procesează alimentele pe care le consumați. Dacă încercați să pierdeți grăsime, creșterea vitezei metabolismului vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate fără .

Antrenament ultra-pompare pentru brațe - triceps și biceps

Acest tip de program de antrenament accentuează intensitatea. Pauzele dintre seturi ar trebui să fie mai mici, deoarece nu antrenăm picioarele sau orice alt grup muscular mare.

Antrenament de cinci zile pentru slăbit pentru femei

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați mai fost la un centru de fitness, aruncați o privire la acest program. Programul este potrivit pentru doamnele fără experiență de fitness.