remedii

Înfrângerea împotriva sforăitului este o misiune dificilă, dar nu imposibilă.

Conform statisticilor, 45% dintre persoanele în vârstă sforăie din când în când. Sforaitul apare atunci când limba, palatul și masculul vibrează spre amigdalele și ganglionii limfatici. Este, în general, un semn că sunteți supraponderal sau obez. De asemenea, este asociat cu răceala obișnuită, alergiile, consumul de alcool în exces înainte de culcare și fumarea țigărilor.

Oricare ar fi cauza sforaitului tău, poate fi extrem de neplăcut pentru oamenii din jurul tău. De asemenea, trebuie să știți că sforăitul suferă de probleme de somn, deoarece starea în sine provoacă uneori o trezire bruscă noaptea.

Puteți paria pe mai multe remedii naturale care ameliorează cu succes această problemă. Dacă sforăitul este un fenomen constant, este o idee bună să consultați un medic. Va ajuta în termeni de a nu avea probleme cu sistemul respirator.

Sfaturi pentru a opri sforăitul

Dormi de partea ta

Când dormi pe spate, limba și palatul alunecă înapoi în gât, blocând căile respiratorii și provocând sforăitul. Dacă nu poți dormi de partea ta, câteva trucuri te vor ajuta - de exemplu, punerea unei mingi de tenis la spate. Dacă decideți să vă întoarceți din nou cu spatele, mingea va crea instantaneu disconfort și veți reveni în poziția laterală.

Folosiți perne suplimentare

Încercați să dormiți cu perne suplimentare pentru a ridica nivelul capului față de corp. În acest fel vă mențineți căile respiratorii deschise și nu veți sforăi.

Slăbi

Dacă sunteți supraponderal sau obez, este important să luați în considerare posibilitatea de a reduce excesul de greutate dacă doriți să încetați să sforăiți. Obezitatea duce la o serie de probleme de sănătate și este un factor major în debutul sforăitului.

Renunțe la fumat

Fumatul irită și aprinde căile respiratorii superioare, ceea ce duce la sforăit sever. Renunțarea la fumat este o soluție excelentă atunci când vrei să scapi de sforăitul neplăcut pentru toată lumea din jurul tău și vrei să îți îmbunătățești calitatea vieții.

Evitați să beți alcool înainte de culcare

Consumul de alcool cu ​​până la 3 ore înainte de culcare poate duce la relaxarea limbii, a amigdalelor și a palatului. Acest lucru provoacă vibrații puternice în timpul respirației în timp ce dormiți.

Remedii eficiente împotriva sforăitului

Gargară cu mentă

Când sforăitul este provocat de o răceală sau alergie, un remediu natural eficient împotriva sforăitului este gargară cu menta chiar înainte de culcare. Pentru a-l aplica, aveți nevoie de o picătură de ulei de mentă și un pahar cu apă rece. Gargară cu amestecul rezultat, fără a-l înghiți niciodată. O altă opțiune este de a face ceai de mentă - faceți gargară cu el.

Ceai de urzică

Dacă sforăitul este provocat de alergii sau alte probleme respiratorii, este important să ventilați bine dormitorul și să scăpați de orice lucruri prăfuite și murdare. Este recomandat să consumi o ceașcă de ceai de urzică. Pregătiți-l adăugând o linguriță de frunze de urzică uscate la un pahar cu apă clocotită. Acoperiți ceașca și lăsați-o să fiarbă 5 minute. Urzica este un antihistaminic natural.

Ceapă

O modalitate clasică de a face față și de a învinge împotriva sforăitului este tăierea capului de ceapă în jumătate, apoi sărarea și așezarea în apropierea patului.

Sare și bicarbonat de sodiu

Acest remediu înfundă nasul și căile respiratorii atunci când suferiți de o problemă precum sforăitul. Pentru a face acest lucru, amestecați un pahar de apă la temperatura camerei cu 1/2 linguriță de sare și un vârf de bicarbonat de sodiu. Clătiți-vă nările cu acest produs folosind o seringă nazală chiar înainte de culcare.

Ulei de măsline și unt și făină

Pentru a pregăti acest remediu de casă, aveți nevoie de 50 g de unt și făină. Pune-l într-un borcan și toarnă deasupra ulei de măsline. Acoperiți și păstrați într-un loc răcoros și întunecat timp de 2 săptămâni. Apoi aplicați amestecul rezultat pe nas, gât și gât înainte de culcare.

Exerciții

Ca parte a eforturilor dvs. de a slăbi, merită să începeți să faceți mișcare regulat. Exercițiul este cheia reducerii grăsimii subcutanate. Începeți cu un antrenament de 30 de minute pe zi și veți observa în curând un rezultat pozitiv în lupta împotriva sforăitului.