publicat pe 28.06.2019 de Roditel.BG

copilului

Vara este un sezon preferat pentru majoritatea dintre noi și mai ales pentru copii. Cu toate acestea, când vine căldura verii, mulți părinți observă unele schimbări în obiceiurile alimentare ale copiilor lor. De exemplu, se întâmplă adesea ca copilul să-și piardă pofta de mâncare, mai ales în timpul zilei, de obicei o creștere semnificativă a aportului de apă și lichide, iar mulți copii încep să prefere puternic alimentele reci.

Toate aceste schimbări, desigur, au explicația lor și este bine ca părinții să țină cont de modul în care funcționează corpul copilului în cel mai fierbinte anotimp al anului și să ajusteze nutriția celui mic cu aceasta.

Potrivit medicilor pediatri și nutriționiștilor pentru copii, este perfect normal ca apetitul copiilor să varieze în timpul zilei în timpul verii. Scăderea și chiar pierderea poftei de mâncare în cea mai fierbinte parte a zilei este asociată cu o capacitate redusă a organismului de a secreta sucuri digestive. În plus, de obicei între 10% și 15% din energia absorbită prin alimentele din corpul nostru este transformată în căldură. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că nu numai copiii, ci și noi, adulții, reducem cantitatea de alimente în lunile de vară pentru a reduce căldura produsă de corpul nostru și pentru a evita supraîncălzirea.

Aportul crescut de apă și lichide în timpul verii are, de asemenea, explicația sa logică. Temperaturile ridicate în zilele caniculare provoacă transpirații mai intense, corpul copilului se deshidratează mai ușor și mai repede în astfel de condiții și, prin urmare copiii încep să bea mai multă apă și lichide decât de obicei pentru a menține echilibrul hidric al corpului.

Cealaltă modificare este legată de menținerea echilibrului fluidelor în corpul copilului și reducerea riscului de supraîncălzire - aceasta este o condiție prealabilă pentru preferințele micuțului pentru alimente mai reci - salate, supe reci, cum ar fi tarator, sucuri proaspete și fructe și legume suculente. Din fericire, vara este anotimpul care ne oferă cea mai mare abundență de fructe și legume, care sunt foarte utile și vor îmbogăți meniul copilului și al întregii familii cu vitamine și minerale.

Ce altceva, în afară de consumul mai multor alimente proaspete, putem face noi, părinții, pentru a ține cont de specificul apetitului copilului în lunile cele mai calde și de oportunitățile pentru o alimentație sănătoasă și sănătoasă a copilului în această perioadă a anului.?

Sfaturi utile legate de hrănirea bebelușului dvs. vara

Experții sfătuiesc în zilele de vară mamele copiilor sub 1 an nu exclud laptele matern sau formula (dacă nu sunt alăptate) până în toamnă, chiar dacă cei mici sunt deja hrăniți piureuri, sucuri și terciuri. Acest sfat este legat de faptul că laptele matern este cel mai ușor procesabil și digerabil aliment pentru stomacurile sensibile ale bebelușilor.

La nou-născuți și sugari cu o importanță deosebită vara este dieta mamei - în fiecare zi din meniul ei este bine să ai fructe și legume proaspete, deoarece acest lucru va avea un efect foarte pozitiv asupra calității și compoziției laptelui pe care bebelușul îl absoarbe.

Lunile fierbinți nu sunt un moment bun pentru a-ți înțărca bebelușul. Oprirea alăptării nu este doar o schimbare semnificativă în dieta bebelușului, ci și întreruperea unei legături importante între el și mamă. Prin urmare, majoritatea medicilor pediatri definesc înțărcarea ca o „schimbare drastică” care ar trebui să aibă loc treptat, cu atenție și în conformitate cu starea emoțională a copilului. Deoarece în lunile de vară este foarte posibil ca această modificare pentru bebeluș să fie combinată cu un virus de vară, o altă tulburare digestivă sau nervozitate în cel mic din cauza căldurii, sfatul este să amânați înțărcarea pentru un timp mai favorabil după vară.

Dacă hrănirea bebelușului ar trebui să înceapă vara, este bine să aveți grijă la depozitarea alimentelor, deoarece pe vreme mai caldă se strică mai repede. Părinții trebuie să monitorizeze datele de expirare ale piureurilor gata preparate după deschidere și să urmeze cu strictețe instrucțiunile de depozitare ulterior. Și când mamele își pregătesc propriile piureuri de legume și fructe, cel mai bine este să purtați produsele chiar înainte de a hrăni bebelușul pentru a le menține cât mai proaspete.

Pentru bebelușii deja hrăniți în zilele fierbinți cu temperaturi ridicate, se recomandă alimente groase, cum ar fi piure, terci, potpourri, care urmează să fie administrate în ultimele ore ale zilei, când vremea se răcește. În timpul zilei, când este cel mai cald, experții sfătuiesc să dea lapte matern sau formulă.

Sfaturi utile legate de hrănirea unui copil mic vara

În cele mai fierbinți luni ale anului părinții ar trebui să aducă întotdeauna suficientă apă potabilă cu ei sau nu suc foarte dulce. Acest lucru este foarte important, mai ales atunci când mergi la plimbare cu copilul, deoarece la temperaturi ridicate crește riscul de deshidratare. (Puteți vedea mai multe despre aportul de apă de la copii AICI.)

S-a constatat că în timpul verii consumul de energie al copiilor peste 1 an crește cu 10%, pentru că atunci aceștia petrec mai mult timp în aer liber plimbându-se, alergând și alte activități fizice. Prin urmare, crește nevoia de nutrienți și calorii suplimentare. Pentru a crește conținutul de proteine în meniul zilnic al copilului, de exemplu experții sfătuiesc să crească cantitatea de produse lactate. Iaurtul este o opțiune bună, deoarece este cel mai ușor absorbit de organism (pentru copiii peste 12 luni) și are un efect benefic asupra proceselor digestive.

O sursă excelentă de carbohidrați în timpul sezonului estival sunt fructele și legumele proaspete. Este foarte recomandat și util în această perioadă copiilor să consume fructe și legume proaspete care sunt cultivate în latitudinile noastre.. Acestea conțin cele mai multe vitamine și minerale, deoarece nu au fost transportate de mult timp și sunt mai puțin probabil să fi fost depozitate incorect.

Vara oferă o oportunitate condimentele verzi proaspăt culese ar trebui adăugate la dieta copilului, bogat în minerale și vitamine. Deci, dacă copilului nu îi pasă de gustul pe care îl dau salatei sau altui fel de mâncare adecvat, este foarte util să-l adăugăm la mâncare.

În sezonul estival copiii tind să consume alimente și băuturi prea reci, dar acest lucru nu este recomandat. Temperatura scăzută a alimentelor determină constricția membranelor mucoase ale gurii și gâtului, reduce imunitatea locală și crește riscul de boli infecțioase ale căilor respiratorii superioare.

Înghețata este una dintre tentațiile mari pentru cei mici în căldura verii, dar trebuie să fii atent cu ea. Dacă copilul mănâncă necontrolat cantități mari de înghețată prea rece, cel mai probabil va începe să se plângă de durere în gât. Prin urmare, unui copil cu vârsta peste 3 ani i se poate oferi o cantitate moderată de înghețată aproape de temperatura camerei pentru a evita problemele de gât.

Dacă copilul își pierde pofta de mâncare în jurul prânzului când este cel mai cald, Din ce în ce mai mult, nutriționiștii recomandă o schimbare a dietei celui mic, pe măsură ce prânzul și micul dejun schimbă locul.. Acest regim este considerat mai fiziologic, deoarece la prânz datorită temperaturilor ridicate este mai potrivit să oferiți copilului mâncare mai ușoară - tarator, chefir, salată de fructe sau legume. Cu acest aliment, corpul copilului va face față mai ușor chiar și cu pofta de mâncare redusă. Și după prânz, copilul deja odihnit și flămând își poate mânca meniul de prânz.

Când cina era devreme și copilul se culca mai târziu decât de obicei, din cauza orelor mai lungi de vară, este bine să mănânci ceva ușor înainte de culcare, dar nu doar înainte de culcare.