La sfârșitul lunii februarie, cea mai nouă secție specializată a Topsport.bg pentru fitness, culturism și culturism - „Sfatul lui Julius”.

julius

Prezentatorul Georgi Petkov și liderul spectacolului și protagonistul principal - Yuliy Rusev vor încerca să introducă literalmente cursanții, precum și toți cei care intenționează să acorde o atenție specială corpului lor în sală.

Pașii pe care ar trebui să îi faceți dacă doriți să obțineți rezultatele pentru care vă străduiți vor fi considerați pas cu pas. Veți afla ce depindeți de dvs., cum vă puteți sprijini dezvoltarea și dacă sunt suficiente doar perseverența și motivația personală - în fiecare a doua vineri a lunii, numai în Topsport.bg.

Numele seriei noastre nu este accidental și arbitrar, deoarece capacitatea principală, specialist și a obținut vizibil formatorul de rezultate dorite - campionul balcanic la culturism Julius Rusev este „cireașa de pe tort”, centrul de atracție și sursa de cunoștințe pe care o căutați, care vă va ghida eforturile și va face ajustările necesare, dacă este necesar.

Și iată începutul, începutul, zero de la care puteți începe, în căutarea dvs. de a obține rezultatul personal vizual și satisfăcător dorit:


PRIMII PASI IN SALA


Julius, împărtășește cu noi ce crezi că ar trebui să știe toți cei care decid să acorde o atenție specială corpului lor? Începătorul. Imaginați-vă că cineva tocmai se ridică de pe un scaun în birou și se îndreaptă spre sala de sport. Ce ar trebui să facă?
- Primul lucru important pe care oamenii îl dor de obicei este că instruirea nu este singurul lucru care contează, mai ales la început.

Ce vrei să spui?
- Ei bine, trebuie să existe o nutriție adecvată și o recuperare adecvată. Aceasta este doar o necesitate de știut pentru începători. Vreau chiar să subliniez că nutriția este pe primul loc. O persoană se poate antrena cât de mult dorește, dar mai ales un corp care nu este destul de pregătit pentru exerciții fizice nu poate răspunde corect antrenamentului, început dacă nu mănâncă corect. Corpul în sine nu va avea material cu care să lucreze.

Adică dieta este mai importantă decât exercițiile fizice?
- Dacă te uiți la orice profesionist, indiferent de ce sport, care implică o activitate fizică intensă, vei vedea că aceștia urmează o dietă excepțională, mai ales când vine vorba de nutriție. Nici măcar nu vorbesc despre sportivi care se concentrează pe culturism și culturism, ci despre sporturi precum tenisul și fotbalul.
Este foarte important pentru antrenori să știe ce mâncare le aduce ce - de la care pot folosi proteine, din ce carbohidrați, câte calorii obțin, în ce moment al zilei este bine să le obțineți etc. În zilele noastre, astfel de informații pot fi obținute din diverse surse, dar este bine să fie credibile. Amintiți-vă - o nutriție adecvată este, de asemenea, o alimentație sănătoasă.

Ceea ce este mai important înainte de primul antrenament - ajustarea psihologică sau fizică?
- Ambele sunt importante. Ajustarea fizică vine de la sine, cu antrenament. În opinia mea, este important pentru începător să stabilească obiective clare pentru ceea ce va încerca să realizeze. Starea inutilă în hol este o pierdere completă de timp. Acest lucru îl împiedică pe cursant și de ce nu cei din jur? Vorbește tot timpul, rătăcește și îi distrage pe ceilalți. Acest lucru este extrem de nedorit. Am văzut astfel de oameni care se află în același stadiu de dezvoltare de ani de zile. Nu mă înțelegeți greșit - nu spun că ar trebui să devină culturisti. Dar, în cele din urmă, este bine că există cel puțin o ușoară schimbare vizibilă pentru a înțelege tot ceea ce se face. Fie că vrei să-ți modelezi bine corpul, să câștigi masă musculară sau să fii mai în formă, mai fin dacă vrei, trebuie să știi din timp că vrei și te străduiești doar pentru asta.

Care ar trebui să fie primele noastre antrenamente; când are loc tranziția de la activități generale (circulare) la activități mai concentrate și specifice; ce și cât să mâncăm înainte și după primele noastre ore la sală; ce efecte secundare pot apărea ca urmare a încărcării neobișnuit de mari; care sunt cele mai frecvente greșeli în timpul primelor vizite la sala de sport; modul în care răbdarea și motivația sunt construite și menținute și când vin primele rezultate vizibile?

Vedeți răspunsurile la toate aceste întrebări de la liderul emisiunii noastre în al doilea episod din Sfatul lui Julius!