Transmiterea specializată a Topsport.bg pentru fitness și culturism - „Sfaturile lui Julius” continuă cu toată puterea.

julius

Gazda Georgi Petkov și liderul spectacolului și actorul principal - Julius Rusev încearcă să introducă cursanții în sala de sport. Ne uităm pas cu pas la pașii pe care ar trebui să îi faceți dacă doriți să obțineți rezultatele pentru care vă străduiți.

Veți afla ce depindeți de dvs., cum vă puteți susține dezvoltarea și dacă sunt suficiente doar perseverența și motivația personală - în fiecare lună, numai în Topsport.bg.

În episoadele noastre de până acum, am făcut pașii inițiali în sală, explicând teoretic ce ar trebui să includă antrenamentul dvs. și ați putea urmări primele demonstrații ale lui Julius Rusev.

Am vorbit despre unele dintre cele mai populare suplimente nutritive și am atins și unul dintre cele mai presante subiecte în domeniul sportului, nu numai în Bulgaria, ci și în întreaga lume - cel al steroizilor anabolizanți interzisi.

Ce sunt steroizii anabolizanți și de ce scopul, obiectivele și scopul lor original - de medicamente importante, care salvează viața, în unele cazuri, este distorsionat de dorința cursanților din diferite sporturi de a obține rezultate supraomenești, ați învățat într-o serie de episoade din emisiunea noastră.

Cea de-a 28-a ediție a „Sfaturilor lui Julius” va fi despre popularitatea tot mai mare în săli de sport câștigători.


Ce sunt, când, cum și de ce pot fi folosite, veți afla de la liderul emisiunii noastre Dr. Julius Rusev:

Câștigătorii sunt de obicei oferiți ca un instrument care ar putea ajuta cursanții în încercarea lor de a câștiga masă musculară, forță și de a-și reveni corespunzător. Ce sunt ele cu adevărat?
- În general, sunt într-o oarecare măsură de părere că câștigătorii sunt un fel de zahăr. Cu toate acestea, diferite suplimente au început deja să fie introduse în ele, iar cantitățile de proteine ​​sunt la un nivel decent. Nu este ca înainte - doar proteine ​​și o mulțime de carbohidrați.

Pentru cine sunt aceste suplimente? Ce grup de stagiari ar trebui să îi vizeze?
- Acestea sunt suplimente pentru un anumit tip de persoane. Să nu se gândească la asta luând un câștigător și câștigând imediat masa musculară. Câștigătorii pe care îi luăm ar trebui să fie în conformitate cu dieta noastră și tipul de metabolism. Dacă o persoană nu primește suficienți carbohidrați, arde proteinele pentru energie, tocmai datorită metabolismului său rapid. Nu mai este nimic pentru a câștiga masa musculară. Cei care câștigă greu pot accepta, de asemenea, unii dintre adolescenți, pe măsură ce corpul lor se dezvoltă, crește, țesuturile cresc și totul este mai ușor.

În încercările noastre de a câștiga masa musculară, există pericolul de a ne crește grăsimea?
- Trebuie avut grijă să nu se realizeze astfel încât ideea noastră este să câștigăm masă musculară, ci, de fapt, să câștigăm grăsime. Cheia este în controlul aportului de suplimente și dietă.

Ce câștigători sunt mai valoroși și mai eficienți - cei cu proteine ​​predominante sau cu un conținut mai mare de carbohidrați? Contează fizicul și genetica noastră atunci când luăm aceste suplimente?
- Există câștigători cu un conținut ridicat de carbohidrați și există cei în care proteinele și carbohidrații sunt de la 1 la 1. Desigur, este bine să subliniem că un bărbat de 60 de kilograme nu poate lua cantitatea de câștigător, care se datorează până la 120 de kilograme. Există o dependență de parametrii corpului. Aplicația câștigătorilor este, de asemenea, diferită pentru fiecare sport, în funcție de durata încărcării. De exemplu, bicicliștii trebuie să-și reîncarce corpul pentru cheltuieli energetice mai lungi. Maratonieni, sportivi din diferite discipline de atletism.

Să subliniem - acesta este un supliment alimentar, nu un mod de a mânca.
- Exact. Dau un exemplu specific - nu există nicio modalitate de a ne aștepta la o creștere și o creștere a masei musculare dacă eliminăm două mese și luăm un câștigător de două ori. Rămânem la același nivel pur și simplu. Aportul caloric este același, nu a crescut.
Doamnele? Le recomand câștigătorilor părții super-slabe a doamnelor din publicul nostru. Celor care s-au luptat cu anorexia, bulimia etc.

Dextroza și fructoza sunt prezente la unii câștigători. Cum afectează corpul?
- Aceste două ingrediente sunt cele care ne împing corpul să se îngrașe. Dextroza este foarte bună pentru echilibrul insulinei. Cine vrea să se îngrașe, stimulează organismul să sintetizeze mai multă insulină, iar de aici provine foamea. Fructoza este zahărul din fructe, dar nu are nicio legătură cu zahărul cristal, care se vinde în magazine.

Cât timp după prima administrare putem începe să simțim un efect asupra corpului nostru?
- În 3-4 zile ar trebui să existe o diferență. Corpul intră într-un alt mod de funcționare. Primele efecte vor fi mai multă forță, recuperare mai rapidă de la antrenament și, ca urmare, greutatea va începe să crească.

Cât timp ar trebui să fie folosiți câștigătorii?
- Criteriul este unul - oglinda. „Spune” totul. Dacă detaliile încep să se piardă, atunci aportul este excesiv. Acesta este un supliment care nu are o perioadă limitată de consum. Poate fi folosit timp de 2, 3, 5 luni - depinde. Poate fi folosit ani de zile, în funcție de starea corpului. Le iau ca pe un aliment concentrat.

Cum crește această forță și masa musculară? În teorie, sună ușor de realizat, dar chiar este așa?
- Când există suficiente calorii și substanțe nutritive, corpul se află într-un proces anabolic. Este pozitiv. De aici vine creșterea puterii și a greutății. Nu ar trebui să introduceți un echilibru caloric negativ, deoarece acest lucru duce la un proces catabolic. Forța provine din echilibrul pozitiv al caloriilor și din procesul anabolic pozitiv al corpului.

Când sunt acceptați câștigătorii? Când efectul lor este cel mai mare?
- Ele pot fi luate înainte de antrenament, după antrenament, în cantități mici după fiecare masă, înainte de culcare - este diferit. Antrenamentul nu definește neapărat aportul de câștigător. El nu depinde de ea. Cu toate acestea, trebuie să acceptăm mai întâi mâncarea solidă și numai apoi câștigătorul. În caz contrar, stomacul tău se poate umfla. Majoritatea câștigătorilor au proteine ​​din zer. Nu am detectat niciunul cu cazeină.

Când ar trebui să nu mai folosim aceste produse? Există efecte secundare de la administrarea lor și care sunt acestea?
- Dacă de trei ori pe zi beau o doză mare de câștigători și mănâncă o singură dată, spectatorii noștri pot suferi de stomac. În caz contrar, excesul de grăsime se poate acumula dacă cantitatea nu este ajustată pentru noi înșine. Ca și la mâncare. Cantitatea este decisivă. Poate fi un medicament, dar poate fi și o otravă dacă exagerați cu ceva.

În cele din urmă, sfatul dvs. pentru exerciții care intenționează să înceapă să adauge câștigători la dieta lor.?
- Câștigătorii să fie acceptați de oamenii care au nevoie de ei. Când aveți mai multe grăsimi în corp, este normal să nu beți gainer.

Vedeți mai multe detalii ale conversației noastre cu dr. Rusev în videoclipul atașat!