Sfecla și napii, precum și toate legumele rădăcină, sunt obișnuite, dar nu rareori neglijate produsele de toamnă-iarnă. Cunoscuți din cele mai vechi timpuri, se bucură de un buchet de multe vitamine și minerale. Și mai ales în aceste luni reci și bolnave, pot înlocui o gamă întreagă de medicamente în farmacie.

sfeclă

Sfecla poate încărca corpul cu energie și scade tensiunea arterială. Consumul său protejează împotriva cancerului, reduce durerea în artrită și favorizează pierderea în greutate. Alabash, la rândul său, întărește sistemul imunitar, umple deficiența unui număr de oligoelemente, în special potasiu și vitamina C, care ne protejează de viruși.

Mărul conține o substanță care protejează împotriva cancerului de colon. Printre altele, aceste legume au un efect de curățare atât asupra stomacului, cât și a vaselor de sânge.

Unul dintre cele mai bune produse pentru slăbit este legumele rădăcinoase. Pe lângă faptul că sunt sărace în calorii și bogate în fibre vegetale, ele blochează și conversia carbohidraților în grăsimi.

Includerea lor în meniul zilnic nu numai că va scăpa de kilogramele în plus, dar vă va curăța și corpul. Pentru rezultate rapide puteți aplica următoarea dietă:

Mic dejun: 200 g sfeclă roșie fiartă, tăiată cubulețe, cu 250 g iaurt;

Masa de pranz: Bucată de piept de pui fără piele la grătar sau fiert, salată de alabastru ras și morcovi, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline și 1 lingură. suc de lămâie;

4 p.m.: O mână de migdale crude;

Masa de seara: Salată de ridiche rasă și o conservă mică de creveți, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie, patrunjel si un praf de sare, 1 felie de paine integrala.

Mic dejun: O felie de pâine de secară, întinsă subțire cu brânză de vaci și garnisită cu felii de măr măcinat, o ceașcă de ceai verde cu miere;

Masa de pranz: Supă cremă de 200 g sfeclă roșie, 1 cartof și condimente după gust, cu 2 linguri. crutoane de pâine integrală coapte cu puțin ulei de măsline;

4 p.m..: 5-6 caise uscate;

Masa de seara: Salată de alabastru ras și morcovi, condimentată după gust, o felie de șuncă, 2 felii de făină integrală, 1 ciorchină mică de struguri.

Mic dejun: Castron cu iaurt degresat cu 2 linguri. fulgi de ovăz, măr cuburi, 1 lingură. semințe de floarea-soarelui crude;

Masa de pranz: 120 gr de pește la grătar sau aburit, salată de alabastru ras, condimentată cu 1 linguriță. ulei de măsline și suc de lămâie;

4 p.m.: 1 măr;

Masa de seara: 250 g sfeclă roșie fiartă cu un sos de 1 linguriță. ulei de măsline, condimente după gust și brânză rasă, o felie de pâine neagră, o bară de muesli de ciocolată.

Mic dejun: Sandwich dintr-o felie de pâine integrală întinsă cu lyutenitsa, o felie de brânză galbenă, 1 măr măcinat;

Masa de pranz: Un castron de orez fiert cu 200 g sfeclă roșie și rădăcină de păstârnac, fiert și cubulete, condimentat cu sos de soia și piper negru;

4 p.m.: 2 fursecuri integrale;

Masa de seara: Salată mare de napi și morcovi rasa, 1 ou fiert și 4-5 măsline negre, condimentate cu 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingură. suc de lamaie si putina sare;

Mic dejun: O felie de pâine de secară întinsă cu brânză de vaci, o felie de șuncă de curcan, o ceașcă de ceai verde cu puțină miere;

Masa de pranz: Interiorul a doi cartofi fierți amestecați cu interiorul cu alabash ras este condimentat după gust. Umpleți cartofii înapoi cu amestecul, radeți brânza galbenă deasupra și coaceți-o la cuptor.

4 p.m.: Un fruct la alegere;

Masa de seara: La grătar sau înăbușit 80 g carne de porc slabă, 200 g înăbușită în sfeclă fiartă în unt, o felie de pâine de secară.