shake

Realizarea ușoară și rapidă a unui shake proteic de casă

Toți sportivii și oamenii care sunt implicați activ în activitatea fizică sunt conștienți de faptul că proteinele sunt o parte importantă a vieții de zi cu zi. În niciun caz nu ar trebui ca organismul să fie privat de ele.

Shake de proteine ​​de casă

Toată lumea ar putea obține o mulțime de proteine alături de mâncare.

În cazul nostru, acestea vor fi livrate împreună cu băuturi, și mai precis shake-uri.

Iată câteva rețete grozave pentru prepararea unui shake de proteine ​​de casă, care este mai gustos și mai sănătos.

Datorită băuturilor, veți putea obține cantitatea necesară de energie pe zi.

Proteinele sunt uneori mai ușor de digerat de grasime. Pentru a face acest lucru, va trebui să obțineți fibre vegetale în combinație cu ingrediente bogate în proteine.

Veți avea nevoie de el blender, poate un blender. Pentru a nu rătăci ore întregi alegând cel mai bun pentru tine, cea mai practică soluție este să te orientezi către una dintre rețetele pe care le-am menționat.

Cu siguranță vor face o treabă perfectă, deoarece sunt sănătoși și hrănitori.

Rețete pentru shake-ul proteic de casă - 10 la număr

Rețeta 1: 250 ml de lapte proaspăt, 2 linguri de miere de casă, o banană și cereale. Puteți paria pe secară, ovăz sau nuci de grâu.

Rețeta 2: 100 de grame de brânză (sau brânză de vaci), 200 ml de lapte, o lingură de miere, o banană și 3 linguri de fulgi de ovăz.

Rețeta 3: Două banane, 500 ml lapte proaspăt, scorțișoară după gust, zahăr vanilat după gust, o lingură de grâu sau fulgi de ovăz.

Rețeta 4: O cană de lapte, un ou, o linguriță de zahăr brun și o lingură de fulgi de ovăz fin (poate fi înlocuit cu tărâțe).

Rețeta 5: 200 g brânză de vaci, 100 g suc de ananas (sau banană) și 100 g iaurt.

Rețeta 6: 100 g brânză, un albus de ou, 100 g suc de cireșe și o linguriță de zahăr brun.

Rețeta 7: Ou, o lingură de miere de casă, puțină scorțișoară și o lingură de nuci tocate.

Rețeta 8: Un ou de mărime medie, 200 g de brânză de vaci, două linguri de miere pură, smântână (1 lingură) și o cantitate mică de apă, dacă se dorește.

Rețeta 9: 500 ml lapte, două ouă de prepeliță, 250 g brânză de vaci, o lingură de miere (poate gem), puțină stafide, 2 linguri. smântână și caise de masă după gust.

Rețeta 10: 100 g brânză de vaci, 250 ml lapte cald, o lingură de semințe de in (zdrobite) și o lingură de tărâțe de ovăz.

Încercați toate rețetele în următoarele câteva luni de antrenament activ și alegeți-vă cea mai bună. Toate sunt grozave și vă vor satisface pe deplin gusturile pretențioase.