idei

Sentimentul de depresie, lipsa de sens, milă de sine, lipsa de inspirație ne lovește uneori brusc și în câteva secunde ne îndepărtează dorința de a ne continua ziua, de a dormi liniștit, de a ne bucura de viața noastră în acest moment. Este adesea inexplicabil, dar pare a fi legat de ceva inactiv în noi înainte, necanalizat, și apoi devine o stare periculoasă, motiv pentru care facem adevărate prostii, pe care ulterior le regretăm cu amărăciune. Și privind înapoi, nici măcar nu putem explica de ce a ajuns acolo.

În 10 minute putem:

În loc să ne culcăm și să ne fie milă de noi înșine - ne ridicăm și facem ceva cu corpul nostru. Sentimentul de epuizare și slăbiciune este pur psihologic - în loc să se descompună pe canapea, pierduți în gânduri rele, ne ridicăm și facem exerciții. În 10 minute putem face puțină yoga, scândură și genuflexiuni simple, flotări, apăsări abdominale. Putem dansa sau sări coarda.

În loc să faceți clic pe canalele fără direcție - jucăm muzică și dansăm. Ne găsim canalul de muzică preferat, mergem pe youtube sau punem căștile și preluăm ritmul dansului. Dacă este un cântec din trecutul nostru ale cărui versuri îl cunoaștem - chiar mai bine. În 10 minute acestea sunt cel puțin două melodii care ne vor încărca cu energie și putere pentru a continua.

În loc să derulați pe rețelele sociale - deschidem ceva frumos de citit. În 10 minute putem citi ceva semnificativ, nou, bine cunoscut și/sau iubit. Un clic inutil pe profilurile oamenilor intensifică uneori emoțiile negative în acest moment, cu excepția cazului în care mergem în mod intenționat la o pagină sau la profilul unei persoane despre care știm că ne va face să ne simțim mai bine. Și putem citi ceva frumos.

În loc să ne umplem cu gem sau junk, a face ceva sănătos. În stările deprimate, mâncăm adesea dulciuri care ne stimulează în mod artificial starea de spirit din cauza zahărului, a chipsurilor și a altor junk. Știm că mâncarea emoțională este un obicei dezgustător pe care trebuie să-l luptăm în aceste momente. Prin urmare, 10 minute este suficient timp pentru a mânca un fruct, a face un smoothie, a turna într-un castron un amestec de fructe uscate și nuci crude, a face o limonadă sau a bea cu iaurt și fructe, ceai sau o ceașcă de cacao.

În loc să atârne din cameră în cameră - să iasă undeva. Plimbarea, indiferent de direcție, scop și durată, ne va face să ne simțim mai bine. Nu există două păreri despre acest lucru. Dacă trebuie să rămânem acasă, putem demonta, munci, rula o mașină de spălat. În 10 minute vom găsi întotdeauna ceva frumos și util.

În loc să se uite dezaprobator în oglindă - hai să facem ceva pentru înfrumusețare. Amestecarea unei măști, smulgerea sprâncenelor, pieptănarea bine - acestea sunt câteva dintre micile noastre ritualuri de frumusețe care ne vor îmbunătăți stima de sine.

Dacă pentru aceste 10 minute acest sentiment lipicios nu vă trece sau nu există nicio perspectivă de a se îmbunătăți starea de spirit, iar acest lucru se întâmplă de ceva timp, nu avem de ales decât să trecem cu curaj prin ceva mai grav care ne chinuie și nu pe noi amână cu soluții pe jumătate și temporare.