grăsime

Salut! Mă întreb de multă vreme și am decis să scriu un subiect aici așa că . când merg la sală și mă antrenez acolo vreo 2 ore și apoi mă antrenez în fotbal, parcă fură aproximativ o oră și jumătate și de fiecare dată când mă duc acasă și trag, am slăbit aproximativ jumătate de kilogram . întrebarea mea este dacă pe lângă grăsime pierd și masa musculară și dacă pierd ce ar trebui să schimb? Mulțumesc anticipat

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov în data de 08.09.17 18:19.

Pierzi în principal apă. Chiar și foarte puțin este de 1 kg pentru 3,5 ore de activitate. Pentru un antrenament intens o oră sau două, trebuie să transpiri 3-4 litri 🙂 Grăsimea și mușchii nu se topesc atât de ușor într-o zi.

Antrenează-te calm, bea BCAA ca înainte și în timpul antrenamentului dacă ești atât de îngrijorat de mușchii tăi și ești unul dintre cei cărora le este greu să te ridici și să-l elimini.

Anul trecut și la o greutate mai ușoară decât cea actuală, adică. Nici măcar nu am cântărit 100 kg. apoi, timp de aproximativ o oră maxim în sala de sport/în principal 5 - 10 minute de cardio ușor pe o bandă de alergat și aproximativ 5 serii de genuflexiuni, culcat, umăr și trăgând spatele unui scripete, un crossover, plus 1-2 serii de izolant pentru mâini/am pierdut de la 800 g la 1 kg. Greutăți stabilite ca pentru 8-10 repetări max.
Dar depinde și de cât de „groasă” este o persoană. Dacă este slabă, cu greu va slăbi 3-4 kg, chiar și cu un antrenament mai lung în sala de sport plus fotbal. Când eram tânăr ușor, nu transpiram deloc, cu excepția unui zâmbet pe față. Și acum, ai început să te antrenezi cu greutăți. ц ц ц! Pe pârghiile platformei nu există așa ceva, deși până la urmă obosesc. S-ar putea datora faptului că, cu greutățile, sunteți de obicei în interior și dacă răcirea nu este ok, vă antrenați doar la căldură, ceea ce vă transpira în continuare puternic...

Recenzia a fost editată de Деян în data de 08.09.17 12:49.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!