Nu vrei să mănânci doar hrișcă sau chefir, ci vrei să o iei siluetă zveltă? Atunci acesta sistem de alimentare este potrivit pentru tine. Respectarea strictă a regimului zilnic este extrem de importantă. Fără gustări între mesele principale, mâncarea sănătoasă se mănâncă de trei ori pe zi și va trebui să uitați de tentațiile dulci.

pentru

Dieta nu este complicat și vă va scuti nu de greutate, ci de acumularea de grăsime. Desigur, și kilogramele se vor topi, dar regimul vizează în primul rând corectarea volumului corpului. Meniul este conceput astfel încât corpul să fie saturat de vitamine și să nu-ți fie foame. Este la fel pentru fiecare zi, iar durata dietei este de două săptămâni.

La începutul fiecărei zile noi trebuie să vă reîncărcați bateriile. Dimineața vă puteți răsfăța cu un toast crocant, o lingură de miere și brânză de vaci sărată. Pentru desert, mâncați un fruct ușor, cum ar fi o portocală.

Brânza de vaci saturează și dă energie, iar portocala este o sursă de minerale, vitamine și oligoelemente. În plus, citricele conțin fructoză, care oferă o dispoziție excelentă pentru întreaga zi.

O astfel de masă de dimineață vă va menține plin până la prânz. Dacă totuși îți este foame, bea un pahar cu apă caldă.

Spre mijlocul zilei, multe femei încep să se simtă rău, așa că masa de prânz ar trebui să completeze cheltuielile de energie. Acest lucru se poate realiza consumând alimente bogate în carbohidrați complecși.

Legume fierte fără grăsimi, orez fiert și o bucată de piept de pui fără piele - de asta aveți nevoie.

Orezul conține fibre, care umple stomacul și elimină toxinele, precum și o cantitate mare de calciu. Puiul „echilibrează” proporțiile de proteine ​​și carbohidrați. O puteți înlocui periodic cu pește de mare, ouă sau produse din lapte degresat. Aceste alimente sunt surse de proteine ​​care ajută la satietate rapidă și de lungă durată.

Cina - începutul descărcării pentru corp

Seara nu este recomandat să încărcați corpul astfel încât să poată procesa tot ce ați luat în timpul zilei. Alimentele din acest moment al zilei ar trebui să fie proteice. Puteți mânca legume și omlete aburite, care vă vor oferi proteinele, vitaminele, fibrele și mineralele necesare. O astfel de cină ajută procesul de ardere a grăsimilor. În cazul în care vă este foame după aceea, mâncați un fruct mic acru.

Să spunem câteva cuvinte despre lichide. La fel de dieta stabiliți o dietă de trei ori pe zi, la intervale de timp ar trebui să accelerați metabolismul, umplând stomacul cu lichide cu conținut scăzut de calorii. Este permis să beți apă nedulcită, ceai de plante, decoct de măceșe sau apă cu lămâie. Dacă nu puteți renunța la ceaiul negru, adăugați de fiecare dată un cerc de ghimbir, scorțișoară sau mentă pentru a ajuta la arderea grăsimilor.