M-am săturat să aud de la prieteni și rude că sunt slabă.

forumuri

Și pentru mine, sunt exact cu măsurile tale:) Vreau să mă îngraș, dar nu mănânc regulat și sănătos, dar încep deja să mănânc ca oamenii, nu știu când spun asta: lol:, dar chiar mă gândesc să-l pun pe un alt inel, nu vreau mult 3-4 sunt suficiente pentru mine: D
Ha, sper să reușesc de data aceasta, nu că oricum nu-mi place, dar când port tocuri înalte (care este preferatul meu) par foarte slab, deși unii oameni îmi spun că sunt în plus: P

Hmm. este ușor să te îngrași, mai ales cu măsurile tale de „securitate”.: a face cu ochiul:
Îi voi spune autorului că este foarte slabă, dar chiar spun multe - și asta nu este bine.
Sfatul meu este că, în cazul în care doriți să ridicați o masă, veți face mai puțin cu greutate sau, cu alte cuvinte, faceți 1 exercițiu pe umăr, cu 5 repetări veți urmări ultima repetare ca fiind dificilă. Veți face toate părțile obosite ale corpului, abdomenului, picioarelor în fiecare zi (în funcție de sâmbătă și duminică), încercând să accentuați mai mult pe abdomen, picioare la fiecare 2-3 zile (luni, joi), adică:

Abdomen, 6 zile pe săptămână. Aici, nu pot spune asta.
Picioare, 2 zile pe săptămână. 3 exerciții (pentru fiecare parte 1) 12-10 repetări
Umăr, 1 zi pe săptămână. - 1 exercițiu, 5-1 repetări.
Backup 2 zile pe săptămână. - 2 exerciții, 7-1 repetări.

Vei mânca. cel mai bun:
11 chisa - Mic dejun stabil.
3 bucăți - mici, 4-5 ouă (+ pâine)
5 chisa - Orez cât poți. (+ Pâine)
Ora 7 - Cină ușoară (+ pâine)
8 numere - Dulci (3-4 vafe)

Hmm. este ușor să te îngrași, mai ales cu măsurile tale de „securitate”.: a face cu ochiul:
Îi voi spune autorului că este foarte slabă, dar chiar spun multe - și asta nu este bine.


Cât de ușor a fost să fii persoană, nu pot câștiga un kilogram și această masă de 5 ori pe zi: șoc: nu este pentru mine: face cu ochiul:

Ei bine, dacă îi spui autorului că este foarte slabă, atunci îmi spui și mie, există o nouă cântăreață populară - Andreya, uită-te la ea și parcă te uiți la mine, chiar și eu sunt blondă cu ochi albaștri. și de două ori mai mare decât bustul ei: