Acum este primăvara și corpul așteaptă purificarea sa. Acumulat în timpul iernii 5-6 kg, ca rezultat al imobilității, lipsei dorinței de plimbări, gimnastică, stați mai mult în interior ... Ca urmare, toate acestea încetinesc procesele metabolice.

elegant

Creșterea în greutate, în special în zonele cu probleme - abdomenul, șoldurile și coapsele sunt grave, iar celulita este vizibilă. Cum să rezolvați toate aceste probleme și să vă formați din nou?

Există câteva reguli de bază, recomandă dr. Georgieva, care oferă rezultate rapide, atâta timp cât suntem suficient de răbdători și perseverăm.

1. Primăvara este momentul în care procesele metabolice sunt activate.

Corpul este deficitar în fier, macro și micronutrienți, calciu, scorbut, seleniu. Se pot obține prin legume proaspete. Astfel sunt salatele, ridichile și urzicile proaspete de primăvară. Acestea au un puternic efect de curățare asupra vaselor de sânge și afectează hematopoieza, în special la copii și femei cu anemie și deficit de fier.

2.Aportul unei cantități suficiente de apă pentru corp - mineral, fiert sau izvor.

Aproximativ 2-2,5 litri pe zi, distribuiți la fiecare 2 ore între mese cu suc stors de 1 lămâie - un solvent ideal pentru toxine și toxine din organism.

3. Luând dimineața pe stomacul gol aproximativ două pahare de apă caldă pentru a netezi - accelerează metabolismul și topește grăsimea/Madonna face față greutății luând 10 pahare de apă caldă pe zi pe stomacul gol /.

4. Este obligatorie stimularea și curățarea sistemului digestiv dimineața, mai ales dacă există probleme de constipație cronică: 1 lingură. semințe de in dizolvate în 250 ml ceai de plante - mentă, sunătoare, rozmarin și coadă de cal. În cazul în care peristaltismul este deranjat, la ora 14 și seara la ora 21 este necesar să luați un pahar suplimentar de apă caldă cu 1 lingură dizolvată. semințe de pătlagină - detoxifică organismul, absoarbe toxinele prin intestinul subțire și gros și curăță membranele mucoase din tot sistemul digestiv.

5. Gimnastică obligatorie aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi pentru a îmbunătăți circulația sângelui tuturor organelor și sistemelor, mișcarea coloanei vertebrale, precum și tonifierea generală.

6. Dieta hipocalorică cu supe de legume în principal - aproximativ 300-350 g, salate cu includerea unei cantități mici de ulei de măsline, aportul de pui, pește sau carne de vită de două sau trei ori pe săptămână, precum și includerea unei cantități suficiente - aproximativ 100-150 g pe zi de semințe și nuci/nuci, migdale, alune/- echilibrarea perfectă a alimentelor pentru a menține echilibrul proteinelor în organism.

7. Plimbări obligatorii în natură, kEste de dorit să le combinați cu exerciții de respirație pentru a îmbunătăți saturația de oxigen din corp.

8. Una sau două zile pe săptămână se pot face zile de curățare numai pe fructe - până la 800 g pe zi, distribuite în orele meselor, împreună cu bulion de legume sau supă de legume cu conținut foarte redus de sare, fără grăsimi, inclusiv sucul de 1 lămâie, împărțit în 3-4 porții pe zi - 200-250 ml - suprimă senzația de foame, saturează organismul cu multe vitamine și minerale.

Rețetă de supă de legume: în 1,5 litri de apă fierbe 3-4 cartofi, 3-4 morcovi, 1 legătură de țelină, 1/2 legătură de pătrunjel, 1 sfeclă roșie, 1 ceapă. Toate acestea sunt fierte, strecurate, se adaugă sucul de la 1 lămâie și foarte puțină sare de potasiu sau tibetană.

În cazul în care doriți să obțineți rezultate mai pronunțate, puteți aplica așa-numitul. descărcare parțială până la prânz cu aport de numai fructe aproximativ 300-350 g/de la 8 la 12 ore/și aproximativ 10 ore - aport de 50-70 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 lingură. polen de albina. Astfel, organismul absoarbe vitaminele, mineralele, antioxidanții, calciul și aminoacizii esențiali ușor de digerat.

„Rezultatele vor fi disponibile într-un program de 15 zile. Puteți pierde cu suficientă voință și perseverență între 5 și 7 kg. Le urez succes tuturor celor care vor să încerce! ” - dorește dr. Georgieva.