Oricine a încercat să slăbească știe câteva adevăruri. (Și multe scuze)
- Pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești
- Calea către o figură subțire începe în bucătăria ta
- Este greu să slăbești cu sportul. Uită-te doar câte calorii sunt arse pentru o alergare de 5 km în parc în 35 de minute și câte calorii conține o înghețată sau un sandviș.

Acum vă voi recunoaște ceva: în două luni, din 14 mai până în 13 iulie, am slăbit 5 kg. Cu modificări ale dietei - refuzul pâinii, zahărului și alimentelor procesate. Încerc să beau mai multă apă, multe fructe și ceai verde. Aceasta nu este o dietă, aceasta nu este o restricție asupra alimentelor. Mai degrabă, este un mod de a mânca alimente sezoniere și de a urma liniile directoare ale alimentației curate.
Și sport - alergând în parc, nu în fiecare zi, dar este mai mult de 5 km și, din nou, nu în fiecare zi pentru 10.000 de pași. O aplicație de scândură, câteva exerciții video de yoga de 20 de minute și exerciții la soare. Echipamentul este adidași confortabili și o sticlă de apă.

Mai este un lucru - greutatea nu este cel mai important lucru.
De exemplu, în 2016, când am făcut o plimbare cu bicicleta din izvoarele Elbei prin Republica Cehă și Germania, am cântărit în cele din urmă cu 2 kg mai mult și blugii mi-au căzut. Corpul se schimbase în două săptămâni - mai mulți mușchi, mai puține grăsimi.
Mult mai important este modul în care te simți și cum arăți în corpul tău. Și asta începe cu zâmbetul și postura ta. Ridică-te, zâmbește, lumea este frumoasă. Și dacă vrei cu adevărat ceva, îl vei realiza.

sportul

Slăbește cu sportul, nu cu dietele
Cercetătorii de la Universitatea din Georgia, SUA, au comparat mai multe metode de combatere a excesului de greutate și au ajuns la concluzia că Exercițiile fizice sunt semnificativ mai eficiente decât dietele și aportul redus de calorii, a anunțat site-ul MedicalXpress.

Au descoperit că starea musculară slabă reduce sensibilitatea la insulină, provoacă diabet și crește riscul bolilor cardiovasculare.

Mușchii slabi pot fi rezultatul nu numai al unei activități fizice insuficiente, ci și al stresului și al unei alimentații slabe.
(Verificat, atunci când renunțați la zahăr și carbohidrați rapid, veți simți că nu aveți suficientă putere, oboseală mai rapidă. Este depășită! Cu o dietă săracă în carbohidrați și regim ceto - aceasta este gripa ceto)

În plus, starea mușchilor are un impact asupra procesului de slăbire, reducând eficacitatea acestuia. Prin urmare, în lupta împotriva excesului de greutate, oamenii de știință sugerează că nu ne concentrăm pe diete, ci pe sport. Ne va ajuta nu numai să ne ocupăm de obezitate, ci și să evităm riscul de boli.


Bun venit în club. Aceste videoclipuri de 10 minute reprezintă un început bun

Dovedit: Nu poți avea o greutate sănătoasă, stomac plat și șase pachete dacă nu te antrenezi. Dacă vrei să arăți bine într-o rochie, nu poți scăpa fără mișcare activă. Ceea ce alegeți depinde de dvs. - alergând în parc, așezări, scânduri, la sală, yoga sau un sport de grup sau dans.
Mai ales după ce ați născut și pe măsură ce îmbătrâniți, în loc să așteptați sau să căutați niște medicamente, îmbrăcați-vă adidași și începeți. La început îți va fi dificil, apoi îți va plăcea și va deveni un obicei.